Een slechte houding en verkeerde oefeningen zijn de belangrijkste oorzaken van nekpijn. Begrijpen!
Afbeelding: Deb Kennedy op Unsplash
De nek bestaat uit wervels die zich uitstrekken van de schedel tot het bovenste deel van de romp. De botten, banden en spieren van de nek ondersteunen het hoofd en laten het bewegen. Elke afwijking, ontsteking of letsel kan stijfheid of pijn in de nek veroorzaken.
Het is normaal dat u van tijd tot tijd pijn of stijfheid in de nek ervaart. In veel gevallen komt dit door een slechte houding of overmatig gebruik. Soms wordt nekpijn veroorzaakt door verwondingen door een val, contactsporten of plotselinge bewegingen. Nekpijn is meestal geen ernstige aandoening en verdwijnt meestal binnen een paar dagen.
Maar in sommige gevallen kan nekpijn duiden op ernstig letsel of ziekte en medische hulp vereisen. Als u nekpijn heeft die langer dan een week aanhoudt, ernstig is of gepaard gaat met andere symptomen, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Oorzaken van nekpijn
Nekpijn of stijfheid kan om verschillende redenen optreden.
Spierspanning en spanning
Het treedt meestal op door activiteiten en gedragingen zoals:
- Slecht postuur;
- Lang aan een tafel werken zonder van houding te veranderen;
- Slapen met uw nek in een slechte positie;
- Nekschudden tijdens het sporten (bijvoorbeeld bij een verkeerde push-up).
Verwondingen
De nek is bijzonder kwetsbaar voor letsel, vooral bij vallen, auto-ongelukken en sporten, waarbij de nekspieren en ligamenten gedwongen worden buiten hun normale bereik te bewegen.
Als de botten in de nek (de halswervels) gebroken zijn, kan ook het ruggenmerg beschadigd raken. Dit type nekletsel is buitengewoon gevaarlijk.
Hartaanval
Nekpijn kan ook een symptoom zijn van een hartaanval, maar in deze gevallen komt het meestal samen met andere symptomen zoals kortademigheid, zweten, misselijkheid, braken, pijn in de arm of kaak.
Als uw nek pijn doet en u andere symptomen van een hartaanval heeft, bel dan onmiddellijk een ambulance of ga naar een eerste hulp.
Meningitis
Meningitis is een ontsteking van het dunne weefsel rond de hersenen en het ruggenmerg. Bij mensen met meningitis komen koorts en hoofdpijn voor met een stijve nek. Meningitis kan dodelijk zijn en is een medisch noodgeval dat onmiddellijke aandacht vereist.
Andere oorzaken
Nekpijn kan ook worden veroorzaakt door andere gezondheidsproblemen. Begrijpen:
- Reumatoïde artritis veroorzaakt pijn, zwelling en misvormingen in de gewrichten. Als deze veranderingen in de nek optreden, kan dit de oorzaak van de pijn zijn;
- Osteoporose verzwakt botten en kan tot kleine breuken leiden. Deze aandoening komt meestal voor op de handen of knieën, maar kan ook optreden in de nek;
- Fibromyalgie is een aandoening die spierpijn veroorzaakt door het hele lichaam, vooral in de nek en schouder;
- Naarmate u ouder wordt, kunnen cervicale schijven degenereren. Dit staat bekend als spondylose of artrose van de nek en kan de ruimte tussen de wervels verkleinen. Naast pijn zorgt het probleem ook voor belasting van uw gewrichten;
- Wanneer een cervicale schijf uitsteekt als gevolg van trauma of letsel, kan dit de druk op het ruggenmerg of de zenuwwortels verhogen. Dit wordt een hernia cervicale schijf genoemd, ook wel bekend als een gebroken of verschoven schijf;
- Spinale stenose treedt op wanneer de wervelkolom vernauwt en druk veroorzaakt op het ruggenmerg of de zenuwwortels bij het verlaten van de wervels. Dit kan te wijten zijn aan langdurige ontsteking veroorzaakt door artritis of andere aandoeningen.
- Aangeboren afwijkingen;
- Infecties;
- Abcessen;
- Tumoren;
- Wervelkolomkanker.
Wanneer moet u uw arts raadplegen?
Raadpleeg uw arts of arts als de symptomen langer dan een week aanhouden. U kunt ook hulp zoeken als u:- Ernstige nekpijn zonder duidelijke oorzaak;
- Knobbeltje in de nek;
- Koorts;
- Hoofdpijn;
- Opgezwollen klieren;
- Misselijkheid;
- Braken;
- Moeite met slikken of ademen;
- Zwakheid;
- Doof gevoel;
- Tintelingen;
- Pijn die uitstraalt door de armen of benen;
- Onvermogen om uw armen of handen te bewegen;
- Onvermogen om de kin op de borst aan te raken;
- Blaas- of darmstoornis.
Als u een ongeluk heeft gehad of bent gevallen en u pijn in uw nek heeft, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Hoe nekpijn te behandelen
De zorgverlener voert een lichamelijk onderzoek uit en bekijkt uw volledige medische geschiedenis. Wees voorbereid om u te informeren over de specifieke kenmerken van uw symptomen. Praat ook over eventuele medicijnen of supplementen die u gebruikt.
Zelfs als het niet gerelateerd lijkt, moet u ook recente verwondingen of ongevallen die u heeft gehad, melden.
De behandeling van nekpijn hangt af van de diagnose. Naast een volledige anamnese en lichamelijk onderzoek, heeft u mogelijk ook enkele tests nodig om de oorzaak van uw nekpijn te bepalen.
Hoe u nekpijn thuis kunt verlichten
Als u lichte nekpijn of stijfheid heeft, volgt u deze eenvoudige stappen om deze te verlichten:
- Breng de eerste dagen ijs aan. Breng daarna warmte aan met een kompres of neem een warm bad;
- Neem vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen of paracetamol;
- Neem een paar dagen vrij van sporten, activiteiten die uw symptomen verergeren en zware lichamelijke inspanning. Als u uw activiteiten hervat, doe ze dan langzaam, om uw symptomen niet te verergeren;
- Train elke dag uw nek. Strek uw hoofd langzaam in bewegingen van links naar rechts en van boven naar beneden;
- Zorg voor een goede houding;
- Plaats de telefoon niet tussen uw nek en schouder - dit kan het gevaarlijke teksthalsyndroom veroorzaken;
- Verander regelmatig van standpunt. Sta of zit niet lange tijd in dezelfde houding;
- Doe een zachte nekmassage;
- Gebruik een speciaal nekkussen om te slapen;
- Draag geen cervicale kraag zonder medische goedkeuring. Verkeerd gebruik van dit soort apparatuur kan de symptomen verergeren.
Wat zijn de vooruitzichten voor mensen met nekpijn?
Veel mensen ervaren nekpijn door een slechte houding en spierspanning. In dergelijke gevallen zou de nekpijn moeten verdwijnen als u een goede houding oefent en uw nekspieren laten rusten als ze pijnlijk zijn.
Yoga en regelmatige lichaamsbeweging helpen om uw houding te verbeteren. Het gebruik van comfortabele stoelen, matrassen en kussens helpt ook, evenals u altijd bewust te zijn van uw houding wanneer u op de bank zit of op andere momenten van ontspanning (wanneer onze houding meestal slechter is).
Als de nekpijn niet verbetert met thuisbehandelingen, zoek dan medische hulp.
