Controle van voeding en lichaamsbeweging is essentieel om obesitas bij kinderen te voorkomen
Afbeelding van civilhetes via Pixabay
Obesitas bij kinderen is wanneer een kind onder de 12 jaar te zwaar is voor hun leeftijd en lengte. De diagnose wordt meestal gesteld op basis van de body mass index (BMI) - sommige rekenmachines helpen ouders een idee te krijgen. Obesitas bij kinderen kan een grote invloed hebben op hun leven, naast het veroorzaken van andere gezondheidsproblemen, zoals diabetes, hoog cholesterol en hypertensie. Daarom, hoe eerder deze diagnose wordt gesteld en de behandeling begint, hoe beter.
- Diabetes: wat het is, soorten en symptomen
- Heeft veranderde cholesterol symptomen? Weet wat het is en hoe u het kunt voorkomen
Oorzaken van obesitas bij kinderen
Obesitas bij kinderen kan verschillende oorzaken hebben, vaak een combinatie van meer dan één. Sommige zijn:
- Genetische factoren: zwaarlijvige ouders hebben vaak kinderen met dit probleem. In andere situaties, aangezien ouders en kinderen gewoonlijk dezelfde routine hebben, treft het probleem iedereen;
- Slechte voeding: te veel vet, koolhydraten, suiker en natrium eten is een enorme stap op weg naar obesitas bij kinderen;
- Sedentaire levensstijl: gebrek aan lichaamsbeweging zorgt er ook voor dat we aankomen, we verbranden immers niet de calorieën die we consumeren;
- Hormonale aandoeningen: dit zijn meer specifieke gevallen die met specialisten moeten worden behandeld.
Gevolgen van obesitas bij kinderen
Zwaarlijvige kinderen kunnen een zeer gecompromitteerde gezondheid hebben, waardoor de neiging ontstaat om problemen te ontwikkelen zoals diabetes type 2, hypertensie, hoog cholesterol, hoge triglyceriden, enz. Deze complicaties van obesitas kunnen kinderen voorzien van:
- Problemen met botten en gewrichten;
- Ademhalingsmoeilijkheden en vermoeidheid bij het beoefenen van fysieke activiteiten.
- Slaap verandert;
- In het geval van meisjes kan de menstruatie eerder aankomen, wat leidt tot vroegtijdige rijping, onregelmatige cycli, enz .;
- Cardiovasculaire problemen;
- Leveraandoeningen;
- Ontmoediging, vermoeidheid, depressie;
- Ongerustheid;
- Problemen met het gevoel van eigenwaarde;
- Eetstoornissen (zoals anorexia en boulimie);
- Huid- (huid) problemen;
- Suikerziekte;
- Obesitas tijdens het volwassen leven.
Behandeling voor obesitas bij kinderen
De belangrijkste zorg van ouders is om te weten hoe ze obesitas bij kinderen kunnen behandelen. De behandeling moet met de grootste omzichtigheid worden uitgevoerd, omdat patiënten niet alleen complex zijn, maar ook kinderen zijn, wat nog meer aandacht en zorg vereist.
De behandeling van obesitas bij kinderen moet worden gedaan met de hulp van een specialist - dit kan een kinderarts, endocrinoloog, voedingsdeskundige of voedingsdeskundige zijn. De specialist zal met de voogden en het kind praten om de routine, eetgewoonten en andere details beter te begrijpen, zodat een specifiekere diagnose kan worden gesteld en het kind kan worden doorverwezen voor een effectievere behandeling.
Er zijn verschillende behandelingsopties voor obesitas bij kinderen, afhankelijk van het niveau van overgewicht (dat wil zeggen de ernst van de ziekte). Bij kinderen met net iets overgewicht is gewichtsbehoud vaak aangewezen, aangezien de groei van het kind de body mass index kan verlagen zonder dat het kind daadwerkelijk hoeft af te vallen.
Kinderen met zwaarlijvigheid op een hoger niveau, al geïnstalleerd, die het risico lopen andere ziekten te ontwikkelen, moeten afvallen - op een gezonde manier natuurlijk. Dit gewichtsverlies moet langzaam en constant zijn, zodat het de gezondheid van het kind niet schaadt. Hiervoor zijn de aangegeven methoden dezelfde als voor een volwassene, dat wil zeggen: gezonde voeding en een trainingsroutine.
eten
Het is essentieel dat de consumptie van suikers en enkelvoudige koolhydraten wordt verminderd. Hiervoor is het ruilen van geraffineerd voedsel voor volle granen, het beperken van de consumptie van suikerhoudende dranken (zoals frisdranken) en het investeren in fruit en groenten erg belangrijk. Andere belangrijke maatregelen die genomen moeten worden zijn: het vermijden van fastfood (lees meer over het gevaar van dit soort voedsel), koekjes, koekjes, kant-en-klaarmaaltijden en kant-en-klaarmaaltijden.- Sugar: de nieuwste schurk van gezondheid
Het veranderen van het voedingspatroon van uw kind kan ingewikkeld zijn, vooral in het begin, maar er moet volgehouden worden en maatregelen worden genomen om dit proces te vergemakkelijken. Het is noodzakelijk dat u en uw hele gezin gewoontes gaan veranderen. Welke geloofwaardigheid zult u hebben als u uw kind naar broccoli stuurt als uw bord vol frietjes is?
Leren omgaan met de "driftbui" die hij kan doen, is ook erg nuttig. Het wordt aanbevolen om standvastig te zijn, met het kind te praten en de voordelen van dat voedsel uit te leggen. Vecht niet en dwing je kind niet om iets te eten, maar geef je ook niet over en geef geen ander voedsel (vooral niet gezond). Bewaar als laatste redmiddel het eten en bied het opnieuw aan als het kind honger heeft. Het ideaal in dergelijke gevallen is simpelweg om geen voedsel te kopen dat het kind met obesitas bij kinderen niet mag eten.
Door hetzelfde voedsel op verschillende manieren te presenteren, kunt u uw kind ook overtuigen om groenten te eten. Bijvoorbeeld: als je kind de rauwe wortel die hij meteen in de salade ziet niet lekker vindt, kun je hem koken en op rijst of een ander gerecht doen. Niet veel opscheppen bij het introduceren van een nieuw ingrediënt in het dieet van uw kind, gewoon koken en op tafel zetten terwijl iedereen samen eet, is ook een tip die handig kan zijn. Als de ouders hun zoon veel vertellen dat hij een nieuw menu gaat proberen, kunnen ze daarbovenop een verwachting wekken en acceptatie belemmeren.
Bekijk enkele artikelen die u kunnen helpen als het gaat om gezond eten en heropvoeding van voedsel:
- Wat zijn verse, bewerkte en ultrabewerkte voedingsmiddelen
- Zeven gezonde en duurzame eettips
- Afvallen met gezondheid
- 21 voedingsmiddelen die u helpen gezond af te vallen
- Specerijen kunnen u helpen af te vallen
Oefen de praktijk
De kennismaking met het oefenen van oefeningen moet op de meest natuurlijke en progressieve manier gebeuren, want als het gedwongen wordt, kan het het kind beangstigen en traumatiseren, waardoor het nog verder van dit soort activiteit weggaat. Zoek activiteiten waarmee het kind zich kan identificeren, zoals fietsen of buiten wandelen, spelen in pretparken, het beoefenen van krijgskunst, onder andere. Een gezinsroutine maken of, in het geval van tieners, de vrienden van uw kind vragen om mee te doen, is een goede manier om hem aan te moedigen.
Pas op dat u uw kind niet te veel onder druk zet en concentreer u erop om deze oefeningsroutine leuk en leuk te maken. Daarvoor is het ook niet aan te raden om wedstrijden aan te moedigen - iedereen zou moeten deelnemen, maar op een gelijkwaardige manier en als een grap. Competities kunnen het kind ontmoedigen.
- Adolescenten die niet ontbijten, kunnen overgewicht krijgen
Bekijk enkele tips om te beginnen met trainen:
- Twintig oefeningen om thuis of alleen te doen
- HIIT-training: zeven minuten lichaamsbeweging om thuis te doen
- Zes duurzame tips voor je fysieke oefeningen
Hoe voorkom je obesitas bij kinderen?
De manieren om obesitas bij kinderen te voorkomen zijn divers, maar over het algemeen bestaan ze allemaal uit een gereguleerd dieet en een uitgebalanceerde trainingsroutine. Studies tonen echter aan dat er mogelijk een verband bestaat tussen de tijd dat het kind borstvoeding geeft en de neiging van het kind om zwaarlijvig te worden - hoe langer het kind borstvoeding krijgt, hoe kleiner de kans dat het zwaarlijvig wordt. Door regelmatig afspraken te maken, minstens één keer per jaar, met endocrinologen en voedingsdeskundigen, kunt u ervoor zorgen dat uw kind gezond is. Onthoud ook om een goed voorbeeld te zijn en voor uw eigen dieet en trainingsroutine te zorgen en nooit voedsel (voornamelijk snacks en snoep) als ruilmiddel te gebruiken - het verdient de voorkeur om dit met geld te doen, dus u leert al noties van financiële educatie.
