Bekijk een lijst met huismiddeltjes die pijn in de benen verlichten

Bewerkte en verkleinde afbeelding door Georgie Cobbs, beschikbaar op Unsplash

Pijn in de benen kan verschillende oorzaken hebben. Tot de meest voorkomende ziekten die pijn in de benen veroorzaken, behoren problemen met de bloedsomloop, ischias, spataderen, neuropathie (ziekte van het zenuwstelsel), fibromyalgie, psychosomatische ziekte, ontsteking, onder andere. Andere oorzaken kunnen glutenallergie of -intolerantie zijn, gebruik van hoge hakken, lupus, jicht, de ziekte van Paget, candidiasis-infectie, vitamine B12-tekort, overmatige lichamelijke inspanning, roken, overgewicht, alcoholisme, gebruik van anticonceptiepillen, verkeerde houding, onder anderen.

Alleen gebaseerd op de klacht van pijn in de benen, is het moeilijk om de oorzaak van het probleem te diagnosticeren, hiervoor is het noodzakelijk om een arts te raadplegen om de levensgeschiedenis, gewoonten, sociaaleconomische context, examens en andere symptomen van de pijn in de benen te beoordelen. .

Naast de diagnose van traditionele geneeskunde is het echter noodzakelijk om uzelf te informeren en uzelf te leren kennen, aangezien ziekten en / of symptomen multifactoriële oorzaken kunnen hebben en vaak de verbetering zit in het veranderen van een langdurige gewoonte. Soms zijn natuurlijke en / of synthetische remedies slechts een manier om het symptoom te behandelen / verhelpen, geen effectieve remedie. Maar ze zijn nog steeds nodig, want niemand verdient het om pijn te voelen. Bekijk dus een lijst met natuurlijke remedies die pijn in de benen helpen verlichten:

Andiroba-olie

Andiroba-olie heeft antiseptische, ontstekingsremmende, genezende, insectendodende eigenschappen en andere diverse voordelen, redenen waarom het wordt geëxporteerd naar cosmetische industrieën in Frankrijk, Duitsland en de Verenigde Staten, naast dat het op de markt wordt gebracht in verschillende regio's van Brazilië.

Vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen kan andiroba-olie een goede bondgenoot zijn bij het bestrijden van pijn in de benen. Om van de voordelen te genieten, masseert u de andiroba-olie over de hele lengte van de benen en voeten, met cirkelvormige en ontspannende bewegingen.

Voor meer informatie over andiroba-olie, lees het artikel "Waar is andiroba-olie voor?"

Anijs basilicum etherische olie

Anijsbasilicum, ook in de volksmond bekend als anijsgeur en wetenschappelijk als Ocimum selloi Benth , is een vaste plant waarvan de bladeren en bloemen de belangrijkste onderdelen zijn.

Basilicum: voordelen, hoe te gebruiken en te planten

De etherische olie bevat cineol, methylchavicol, linalool, flavonoïden en triterpeenzuren (voor meer informatie over terpenen, zie het artikel "Wat zijn terpenen?"). De verbindingen van deze basilicum hebben therapeutische, antimicrobiële en pijnstillende eigenschappen. Het kan worden gebruikt in de vorm van infusie (thee) voor spijsverteringsproblemen en eliminatie van darmgassen en in de vorm van tinctuur verdund in water voor mondwater (geïndiceerd in gevallen van spruw), naast de bewezen werking als insectenwerend middel.

Omdat het een pijnstiller is, helpt de etherische olie van basilicum-anijs pijn in de benen te bestrijden. Om het aan te brengen, doe je eerst de allergietest: los een druppel essentiële basilicumolie op in een eetlepel dragerolie en breng het aan in een kleine ruimte aan de binnenkant van je onderarm. Als u zich toevallig branderig begint te voelen, betekent dit dat u allergisch bent voor de essentiële olie van basilicumanijs; Dompel in dit geval een wattenstaafje in zonnebloemolie (of een andere plantaardige dragerolie) en verwijder de resten van de etherische olie van de arm met de watten. Zoek naar een ander huismiddeltje om uw pijn te verlichten.

Als u bent getest en geen allergische symptomen heeft, betekent dit dat u essentiële basilicumolie kunt gebruiken. Los vervolgens 15 druppels essentiële olie van basilicumanijs op in een half glas zonnebloemolie of kokosolie of druivenpitolie en masseer het mengsel over de hele lengte van de benen en voeten. Om meer te weten over de eigenschappen van de verschillende soorten basilicum, lees het artikel "Basilicumthee en andere recepten om van te genieten".

Gele klei

Gele klei biedt verlichting van gewrichtspijn en herstel van verwondingen die zijn veroorzaakt door slagen of verstuikingen, omdat het de lokale circulatie verhoogt en de regio van zuurstof voorziet, waardoor het uitstekend geschikt is voor het behandelen van beenpijn.

Gele klei: waar is het voor?

Het kan op alle huidtypes worden gebruikt, maar droge en volwassen huiden zijn geschikter vanwege de acties die het zal bieden. De aanwezigheid van silicium in de samenstelling maakt gele klei een uitstekende verjongingskuur, aangezien dit een katalysator is voor de vorming van huidcollageen en om de elasticiteit te verhogen. Op deze manier bestrijdt en vertraagt het huidveroudering. Silicium helpt ook bij de reconstructie van huidweefsel en werkt samentrekkend, ontgiftend en zuiverend - deze eigenschappen helpen ontstekingen te verminderen en zorgen voor een kalmerend effect, ideaal voor geïrriteerde huid. Het heeft ook een genezende werking door het aanwezige aluminium dat de ontwikkeling van bacteriën remt die puistjes, cellulitis en zelfs longontsteking kunnen veroorzaken.Het kan in wonden worden gebruikt om weefselregeneratie te versnellen en bloeding te stoppen, aangezien het hemostatische eigenschappen heeft.

Naast silicium hebben ijzer en kalium het vermogen om de huid gehydrateerd te houden, te voeden, te versterken en elastisch te maken. Wanneer het op het lichaam wordt aangebracht, geeft het een gevoel van welzijn en verlicht het stress.

De gele klei kan worden gebruikt bij een acnegevoelige huid, omdat het niet alleen een ontstekingsremmende werking heeft, maar ook helpt bij het verminderen van puistjes en vettigheid absorbeert, vaak de belangrijkste reden voor het optreden van acne (voornamelijk in het geval van het gezicht), zonder de huid uit te drogen. huid.

Gele klei komt voor in poedervorm, dus om het aan te brengen, mengt u het met zuiver water of warme zoutoplossing tot het een crème vormt. Niet vermengen met vochtinbrengende lichaamscrèmes of haarvaten tijdens het aanbrengen. Om pijn in de benen te verlichten, brengt u deze verwarmde kleicrème aan op de benen en wacht u tot deze is opgedroogd (of laat het 20 minuten inwerken); als het kleiwater is verdampt, spoel het dan af in het hete bad.

Rozemarijn etherische olie

Rozemarijn is in de volksmond bekend als effectief bij de behandeling van pijn in de benen. Maar niet alleen dat, rozemarijn heeft ook antioxiderende, ontstekingsremmende, antimycotische, antimicrobiële, genezende, anti-roos en mentale stimulerende eigenschappen.

Essentiële oliën: een complete gids

Om pijn in de benen te verlichten, is etherische olie van rozemarijn geweldig, omdat het de ontstekingsremmende eigenschappen van rozemarijn in kleine hoeveelheden concentreert. Om het te gebruiken, doe je eerst de allergietest zoals eerder uitgelegd voor het gebruik van andiroba-olie. Als u na de test geen symptomen van allergie vertoont, los dan 15 druppels etherische olie van rozemarijn op in een half glas met zonnebloemolie of kokosolie of druivenpitolie en verdeel dit over uw benen en voeten met een ronddraaiende en ontspannende massage.

Zelfgemaakte rozemarijnolie maken

Koud waterzak

Als beenpijn wordt veroorzaakt door een ontsteking en plaatselijke zwelling, kunnen we deze behandelen met koude kompressen. Deze methode vermindert de bloedcirculatie naar het pijnlijke gebied en bijgevolg zwelling en ontsteking.

Er zijn verschillende soorten koude kompressen. Er zijn apotheken die u in de apotheek koopt en ook die u thuis kunt maken:

Koude handdoek:

Deze methode is heel gemakkelijk thuis te doen. Maak gewoon een schone handdoek nat, wring hem uit om overtollig water te verwijderen, doe hem in een plastic zak en laat hem 20 minuten afkoelen in de vriezer. Na deze stappen kunt u het op de pijnplaats aanbrengen.

Omdat de handdoek niet lang koud zal blijven, is het ideaal dat je andere vervangende handdoeken hebt die ook gekoeld zijn.

IJspak:

Dit type kompres is ideaal voor noodsituaties. Neem gewoon een plastic zak, vul deze met ijs en breng aan op de pijnplaats.

Gember

Gember heeft eigenschappen die spierpijn en -ontsteking kunnen elimineren. Omdat het een voedingsmiddel is dat rijk is aan kalium en magnesium, stimuleert en verbetert het de bloedcirculatie, wat het rondpompen van bloed vergemakkelijkt en pijn in de benen helpt verminderen.

Voordelen van gember en zijn thee
Gemberthee: hoe maak je het?

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Osteoarthritis Cartilage ontdekte dat patiënten met pijnlijke knieartritis die gember kregen, minder pijn en bewegingsverlies hadden dan degenen die de placebo kregen.

Om te profiteren van de voordelen, kunt u twee kopjes gemberthee met citroen per dag nemen en toch gemberolie op uw benen aanbrengen door middel van cirkelvormige en ontspannende massages.

Benen omhoog

Als u problemen heeft met de bloedsomloop, kan het zijn dat uw beenpijn soms gepaard gaat met zwelling en roodheid van uw voeten. In dat geval is het raadzaam om de voeten naar boven te laten rusten. Op die manier zal het bloed naar beneden komen en zult u uw benen laten rusten. Je kunt deze methode ook samen met anderen gebruiken, vooral masseren. Om meer te weten te komen over de zorg voor de bloedsomloop, bekijk het artikel "Voedsel dat de bloedsomloop reinigt: mythen en waarheden".

Ontspannende zelfmassage

Massage helpt de bloedsomloop te activeren, ontspant, elimineert gifstoffen en metabolische afvalstoffen, vermindert vermoeidheid en angst. Bovendien stimuleert de aanraking tijdens het masseren de afgifte van endorfine, stoffen die verantwoordelijk zijn voor het gevoel van welzijn. Doe een zelfmassage met een lichaamscrème of olie naar keuze. U kunt ook de etherische oliën van rozemarijn, basilicum of een andere ontspannende etherische olie gebruiken om de massage te vergemakkelijken. Zie hoe u deze oliën aanbrengt in de bovenstaande onderwerpen. Zie hoe je de zelfmassage uitvoert in de video.

Ontdek 12 soorten massages en hun voordelen

Beweeg of ga zitten

Het is noodzakelijk om een zittende levensstijl te vermijden. Maar om het te vermijden, is het niet nodig om van de ene op de andere dag atleet te worden. Met kleine veranderingen in gewoonte op dagelijkse basis, kunnen we aanzienlijke verbeteringen in de gezondheid voelen.

Als uw werk u dwingt te zitten, wanneer u maar kunt, in beweging komt, haal dan het meeste uit de momenten van pauze om te bewegen, om te lopen. Als u op weg naar huis roltrappen kunt vermijden, vermijd deze dan. Als uw routine vereist dat u lang moet staan, zoals in het geval van bewakers, neem dan tijdens pauzes de tijd om te zitten, lopen en uit te rekken. Als je 's ochtends wakker wordt, probeer dan een wandeling van 15 minuten te maken. Uitlaten met de hond, strakke kleding vermijden en / of fietsen helpen ook veel.

Twintig oefeningen om thuis of alleen te doen

Verbeter de voeding

Ongeveer 90% van het immuunpotentieel van het lichaam bevindt zich in de darm. Het is dus noodzakelijk om goed voor dit orgaan te zorgen om ziektes te voorkomen die pijn in de benen veroorzaken. Om dit te doen, vermindert u het zout in uw eten, vermijdt u conserven, worstjes, rood vlees, frisdranken, zoetstoffen, suikerhoudende sappen en geïndustrialiseerd of moeilijk verteerbaar voedsel, zoals gluten (voor meer informatie over geïndustrialiseerde voedingsmiddelen, zie het artikel 'Wat zijn verse, bewerkte en ultrabewerkte voedingsmiddelen ").

Verhoog uw vezelinname. Ze zijn essentieel om de incidentie van spataderen en aambeien te verminderen. Je vindt ze in fruit en groenten, voornamelijk in rauwe staat.

Wat zijn voedingsvezels en hun voordelen?

Eet donkergroene bladeren, ze verhogen de zuurstofvoorziening in het bloed, helpen de lever om gifstoffen te verwijderen en zijn een bron van calcium.

Negen calciumrijke voedingsmiddelen die geen zuivelproducten zijn

Breng je salade op smaak met citroen of voeg hem toe aan vruchtensappen en natuurlijke zoetigheden, zonder suiker. Citroen is rijk aan vitamine C en flavonoïden en is ook goed voor het darmkanaal. Afhankelijk van uw geval zult u na verloop van tijd door goede eetgewoonten te behouden, merken dat ze zullen werken als een remedie voor pijn in de benen. Het aanhouden van een goed dieet helpt ook bij het bestrijden van obesitas, wat pijn in de benen kan veroorzaken als gevolg van overgewicht.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C
Wat is vitamine C en wat is het belang ervan?

Onthoud: het veranderen van uw dieet is iets voor het leven, niet alleen voor een week of een maand. U zult alleen de vruchten kunnen plukken van deze verandering als u er een gezonde, langdurige gewoonte van maakt, zonder uzelf uit te hongeren of producten te eten die gevaarlijk zijn voor uw gezondheid.