Bent u het zat om bij de apotheek geld uit te geven aan medicijnen tegen spierpijn? Leer een zelfgemaakt recept en vermijd schadelijke chemicaliën
Afbeelding: Massimo Sartirana op Unsplash
Heb je besloten om je gewoontes te veranderen en een gezonde routine te hebben? Geweldig, maar als je meteen 10 km wilt hardlopen, is dat misschien niet zo'n goed idee. Het is belangrijk om de hoeveelheid fysieke oefeningen die uw lichaam aankan te meten en de trainingsbelasting geleidelijk te verhogen naarmate u het tempo hervat of versnelt. Zelfs als u een gezondheidsprofessional of een fysieke trainer heeft geraadpleegd, kan de roest die zich tijdens jarenlang zittend leven heeft opgehoopt, lichte verwondingen veroorzaken. Zelfs als je regelmatig traint, is het normaal dat je van tijd tot tijd wat spierpijn ervaart - en maak je geen zorgen, op een licht niveau is het normaal! Om het gedoe na de training te verlichten of om u te helpen bij het hervatten van een trainingsroutine, kan het handig zijn om te weten hoe u uw eigen spierpijnmedicatie kunt maken.
- Twintig oefeningen om thuis of alleen te doen
Apotheekmedicijnen zijn niet alleen duur, maar bevatten ook chemicaliën die bijwerkingen in het lichaam kunnen veroorzaken. In het geval van crèmes en zalven die worden gebruikt voor spierpijn, is er ook de kwestie van geurstoffen, die allergie kunnen veroorzaken bij mensen met rhinitis of gevoeliger. Lees meer in de artikelen: "Ken de belangrijkste stoffen die in cosmetica en hygiëneproducten moeten worden vermeden" en "Wat zijn medicijnen? Ken de verschillen, soorten en hoe ze werken".
Maar kalmeer: er is geen reden tot paniek. Geef de training niet op uit angst voor mogelijke posterieure spierpijn. We zullen je helpen om vol te houden met deze tip over hoe je een huismiddeltje tegen spierpijn kunt maken zonder schadelijke chemicaliën.
Remedie voor spierpijn
Ingredienten
- Een half kopje ongeraffineerde kokosolie of jojoba-olie;
- Twee theelepels bijenwas;
- Van tien tot twintig druppels etherische oliën - het hangt ervan af hoe sterk u uw zalf wilt hebben. Munt-, eucalyptus- en theeboomoliën worden het meest aanbevolen voor de behandeling van spieren;
- Een container om op te slaan (u kunt hiervoor glazen potten hergebruiken).
Voorbereidingsmodus
Verhit in een pan de kokosolie en bijenwas. Het wordt aanbevolen om de waterbadtechniek te gebruiken. Meng goed - en blijf roeren! - totdat alles goed gesmolten en uniform is. Voeg de druppels etherische oliën toe - voor sterkere pijnen raden we aan om meer muntolie te gebruiken. Blijf roeren tot alles gemengd is en giet de inhoud, nog warm, in de pan. Laat de room afkoelen (je kunt hem zelfs in de koelkast zetten). De crème zal hard worden, maar wordt vloeibaar bij contact met de huid.
Ondanks dat het een zelfgemaakt recept is met minder chemicaliën, is het altijd goed om beetje bij beetje te beginnen met het gebruik van je spierpijnmedicatie, om een mogelijke allergische reactie van het lichaam op de stoffen te voorkomen. Breng een deel van het medicijn in een klein gebied en wacht minstens 20 minuten om op allergieën te testen.
Dit huismiddeltje tegen spierpijn is snel te maken en heeft een textuur die lijkt op een zalf of crème en kan tot zes maanden worden bewaard, mits het op een droge en koele plaats wordt bewaard. De remedie is effectief tegen spierpijn en -spanning, maar ook tegen blauwe plekken en gewrichtspijn.
De ingrediënten voor deze remedie zijn gemakkelijk te vinden in fysieke winkels en online voor natuurlijke producten, waaronder enkele in de eCycle Shop , in de secties etherische oliën en plantaardige oliën. Leer ook hoe u uw eigen kokosolie kunt maken. Begrijp ook waar etherische oliën voor zijn.
