Vochtophoping treedt meestal op na vliegreizen, hormonale veranderingen en overmatige zoutinname
Een persoon blaast een blaas op en het water neemt de vorm van een gezicht aan. Bewerkte en verkleinde afbeelding van Daniel Lincoln, is beschikbaar op Unsplash
Vochtretentie is een proces waarbij het lichaam overtollig water vasthoudt, waardoor zwelling ontstaat. Meestal treedt vochtretentie meestal op na vliegreizen, hormonale veranderingen en overmatige zoutinname. Ernstigere aandoeningen die vochtretentie kunnen veroorzaken, zijn nier-, hart-, leverproblemen of schildklieraandoeningen.
- Hyperthyreoïdie en hypothyreoïdie: wat is het verschil?
Als de wateropname niet voldoende is, heeft het lichaam de neiging om water vast te houden, waardoor de persoon zich zwaarder en gezwollen voelt dan normaal en minder lenig of actief. Vochtophoping is een veelvoorkomend gezondheidsprobleem en kan dagelijks voorkomen, en kan worden veroorzaakt door factoren zoals voeding, menstruatiecyclus en genetica.
Symptomen van vochtretentie
Symptomen van vochtretentie kunnen zijn:
- Zwelling, vooral in de buikstreek, voeten, benen, enkels, gezicht en heupen;
- Gewrichts-stijfheid;
- Gewichtsschommelingen;
Wat veroorzaakt vochtretentie
Verschillende factoren kunnen vochtretentie veroorzaken, enkele voorbeelden zijn:- Reizen per vliegtuig: veranderingen in cabinedruk en langdurig zitten kunnen ervoor zorgen dat het lichaam water vasthoudt;
- Lang staan of zitten: de zwaartekracht houdt het bloed in de onderste ledematen. Het is belangrijk om regelmatig op te staan en te bewegen om het bloed te laten stromen. Als je een zittend beroep hebt, maak dan een afspraak om op te staan en een wandeling te maken;
- Menstrueren of met hormonale schommelingen uit een andere bron;
- Te veel natrium eten: te veel natrium eten kan via een dieet dat rijk is aan zout of bewerkte voedingsmiddelen en frisdranken;
- Medicijnen gebruiken: sommige medicijnen kunnen bijwerkingen hebben, zoals het vasthouden van vocht. Enkele voorbeelden van geneesmiddelen met dit effect zijn chemotherapiebehandelingen; pijnstillers; bloeddrukmedicatie en antidepressiva;
- Hartproblemen: een zwak hart dat het bloed niet goed kan pompen, kan ervoor zorgen dat het lichaam vocht vasthoudt;
- Diepe veneuze trombose (DVT): zwelling van de benen kan worden veroorzaakt door DVT, een stolsel in de ader;
- Zwangerschap: door gewichtsverandering tijdens de zwangerschap kunnen uw benen vocht vasthouden als u niet regelmatig beweegt.
Kan aanhoudende vochtretentie complicaties veroorzaken?
Aanhoudende vochtophoping kan een symptoom zijn van een ernstige aandoening, zoals:- Diepe veneuze trombose;
- Longoedeem of vochtophoping in de longen;
- Fibromen (bij vrouwen).
Als het lichaam van nature niet terugkeert naar zijn stabiele toestand, zoek dan medische hulp om erachter te komen of u diuretica, supplementen of andere medicijnen nodig heeft.
Goede gewoontes kunnen helpen
Volg een zoutarm dieet
Probeer uw natriuminname te beperken tot niet meer dan 2.300 milligram per dag. Dit betekent dat de voorkeur wordt gegeven aan vers of minimaal verwerkt voedsel, boven verwerkt en verpakt voedsel. Probeer voor de smaak kruiden toe te voegen zoals basilicum, knoflook, curry , oregano, peterselie, paprika en bieslook in plaats van zout.
- Basilicum: voordelen, hoe te gebruiken en te planten
- Tien gezondheidsvoordelen van knoflook
- Oregano: zes bewezen voordelen
- Peterseliethee: waar het voor is en voordelen
- Wat is paprika, waarvoor is het en de voordelen ervan
- Bieslook eigenschappen en hun gezondheidsvoordelen
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium en magnesium
Ze zullen helpen om uw natriumgehalte in evenwicht te brengen. Opties zijn onder meer:
- Banaan
- Avocado
- tomaten
- Zoete aardappel
- Bladgroenten, zoals waterkers
Neem een vitamine B6-supplement
Volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Caring Sciences , helpt vitamine B6 bij het verlichten van premenstruele symptomen, zoals vochtretentie.
- Wat betekent PMS, wat zijn de symptomen en behandeling ervan
Houd uw voeten hoog
Door uw voeten omhoog te brengen, kan het water omhoog en weg van de onderste ledematen worden gebracht.
Draag compressiekousen of leggings
Steunkousen worden steeds populairder en gemakkelijker te vinden. Ze spannen de poten aan om ophoping van vloeistoffen te voorkomen. Het vasthouden van water is een veelvoorkomend gezondheidsprobleem, maar als ze aanhouden, zoek dan medische hulp.
