Naast het dienen om af te vallen, helpen sommige theesoorten om buikvet te verminderen
Afbeelding: Bady qb
Kiezen om thee te consumeren om af te vallen in de zelfgemaakte en natuurlijke stijl kan een gezond alternatief zijn. Bekijk onze lijst en breng de gewoonte in praktijk om thee te consumeren om af te vallen.
1. Groene thee
Groene thee is een van de meest bekende theesoorten en de consumptie ervan wordt in verband gebracht met verschillende gezondheidsvoordelen. Het is ook een van de theesoorten die u helpen om af te vallen.
- Groene thee vermindert het verlies van belangrijke eiwitten bij diabetici drastisch
Er zijn aanwijzingen dat consumptie van groene thee gepaard gaat met gewichtsverlies en buikvet. In een onderzoek uit 2008 aten 60 zwaarlijvige mensen een dieet van 12 weken met groene thee en een placebo.
Tijdens de studie verloren mensen die groene thee dronken 3,3 pond meer dan degenen die placebo dronken.
Een andere studie wees uit dat mensen die 12 weken lang groene thee-extract consumeerden meer gewicht, lichaamsvet en buikvet verloren in vergelijking met degenen die dat niet deden.
Deze resultaten kunnen worden verklaard door de aanwezigheid van catechines en natuurlijke antioxidanten, die u kunnen helpen af te vallen door de versnelling van het metabolisme en de vetverbranding.
2. Pu erh rode thee
Pu erh rode thee, ook bekend als pu'er of puerh-thee, is een soort Chinese zwarte thee die een fermentatieproces ondergaat.
Pu erh-thee wordt meestal na de maaltijd gedronken en heeft een aards aroma dat intenser wordt naarmate de bewaartijd langer is.
Sommige dierstudies hebben geconcludeerd dat pu erh de eigenschap heeft de bloedsuikerspiegel en triglyceriden te verlagen en het gewichtsverlies te verhogen (zie studies hier: 1, 2).
In een andere studie verloren mannen die drie maanden lang pu erh-extractcapsules slikten een pond meer dan de groep mannen die dat niet deden.
Een ander onderzoek met ratten bereikte vergelijkbare resultaten, wat aantoont dat pu erh-thee-extract anti-obesitas-effecten heeft en gewichtstoename voorkomt.
Bij deze onderzoeken werd het pu erh-extract gebruikt. Thee, aan de andere kant, heeft nog steeds niet veel onderzoeken die de effecten ervan op afvallen bewijzen, wat meer analyse vereist.
3. Zwarte thee
Zwarte thee staat ook op de lijst met theeën om af te vallen. Een studie toonde aan dat het consumeren van drie kopjes zwarte thee per dag het gewichtsverlies verhoogt en de tailleomtrek vermindert.
De eigenschap van het helpen afvallen van zwarte thee kan worden verklaard door de aanwezigheid van flavonen, een soort plantenpigment met antioxiderende eigenschappen.
- Camellia sinensis: waar is de "echte" thee voor
Een onderzoek wees uit dat mensen die meer flavonen binnenkrijgen uit voedsel en dranken zoals zwarte thee een lagere body mass index (BMI) hebben dan mensen met een lagere inname van deze stof.
Deze studie analyseert echter alleen de associatie tussen BMI en flavoninname, en niet de relatie tussen deze twee variabelen, en verder onderzoek is nodig om andere factoren te verklaren die mogelijk een rol spelen.
4. Oolong-thee
Oolong is een traditionele Chinese thee met een fruitig aroma en een unieke smaak. Bovendien helpt oolongthee volgens sommige onderzoeken om af te vallen, omdat het het gewichtsverlies verhoogt door vet te verbranden en het metabolisme te versnellen.
In één onderzoek dronken 102 mensen met overgewicht of obesitas zes weken lang elke dag oolongthee en ondervonden een verminderd vet- en lichaamsgewicht. Volgens de onderzoekers van het onderzoek was dit te wijten aan de versnelling van het metabolisme.
In een andere kleine studie werd gekeken naar mannen die drie dagen lang water of thee dronken, waarbij hun metabolisme werd gemeten. In vergelijking met water verhoogde oolongthee het energieverbruik met 2,9%, wat overeenkomt met gemiddeld 281 extra calorieën per dag verbranden.
5. Witte thee
Witte thee is ook een van de theeën die dienen om af te vallen. Het onderscheidt zich echter van andere soorten thee omdat het minimaal wordt verwerkt en geoogst terwijl de theeplant nog jong is. De smaak is subtiel en zoet.
Sommige onderzoeken beweren dat witte thee de mondgezondheid verbetert en zelfs kankercellen doodt (bekijk de onderzoeken hier: 3, 4). Bovendien verhoogt witte thee de afbraak van vetcellen en bevat het een aanzienlijke hoeveelheid catechinen, die helpen om af te vallen door af te vallen (5, 6, 7).
6. Kruidenthee
Kruidenthee verschilt van traditionele theesoorten omdat het geen cafeïne bevat en niet is gemaakt van de bladeren van Camellia sinensis .
Populaire soorten kruidenthee zijn onder meer rooibosthee, gemberthee, rozenbottelthee en hibiscusthee.
- Voordelen van gember en zijn thee
- Gemberthee: hoe maak je het?
- Rozenbottelolie heeft bewezen voordelen
- Hibiscusthee: voordelen en contra-indicaties
- Hoe hibiscusthee te maken: tips voor het bereiden van recepten
In een dierstudie gaven onderzoekers zwaarlijvige muizen kruidenthee en ontdekten dat dit het lichaamsgewicht verminderde en hielp bij het normaliseren van de hormoonspiegels.
Een reageerbuisstudie toonde aan dat kruidenthee het vetmetabolisme verhoogde en de vorming van vetcellen blokkeerde.
