Gassen komen vaak voor, maar in overmaat of vergezeld van symptomen zoals pijn of ongemak, is er iets mis
We tanken allemaal, toch? Gassen zijn de lucht die zich ophoopt in het spijsverteringsstelsel en wordt vrijgegeven door de anus. Het vrijkomen van gassen is normaal - ze worden constant in ons lichaam geproduceerd. Normaal geeft de vrouw zeven tot twaalf gassen per dag af en de man tussen de 14 en 25. De meeste gassen worden geproduceerd door koolhydraten, aangezien de darm niet over de nodige enzymen beschikt om ze te verteren; zodat ze uiteindelijk door bacteriën worden gefermenteerd, wat soms het optreden van zogenaamde gassymptomen veroorzaakt, met brandend maagzuur en buikpijn.
- Gasremedie: 10 tips om gassen te elimineren
- Probiotica voor diarree: voordelen, soorten en bijwerkingen
Over het algemeen zijn degenen die denken dat ze overmatige winderigheid hebben, over het algemeen gemiddeld of net iets hoger. Sommige mensen kunnen om genetische redenen meer gas afgeven of omdat ze veel vezels, gluten en koolhydraten eten (wat over het algemeen gezond eten is). Als een persoon echt veel gassen afgeeft, kan hij last hebben van pijn en verschillende symptomen.
Gas symptomen
- Zwaar gevoel in de maag;
- Regelmatig boeren;
- Verlies van eetlust;
- Maagzuur;
- Kortademigheid;
- Gehaakt in de borst;
- Hoge buik;
- Maagklachten;
- Ernstige buikpijn;
- Zwelling van de buik;
- Harde buik;
- Winderigheid;
- Intestinale koliek;
- Constipatie.
Oorzaken
"Fart" van Per Olesen is gelicentieerd onder CC BY 2.0
Verschillende factoren kunnen de vorming van en het teveel aan gassen vergemakkelijken, waaronder: koolzuurhoudende dranken innemen, kauwgom nemen, roken, veel praten tijdens de maaltijden, te snel eten, bijten op voorwerpen zoals pendoppen of deze in de mond houden, te veel innemen antacida (zoals natriumbicarbonaat), lichamelijke inactiviteit, het eten van voedsel dat moeilijk verteerbaar is (vet en rijk aan vezels) en constipatie.
Hoe gassen te elimineren?
De eerste stap bij het elimineren van gassen is te begrijpen waardoor ze worden veroorzaakt. Een goed begin is om uw dieet te onderzoeken.Voedsel dat gassen veroorzaakt
- Melk en kaas - vooral volle granen met veel vet;
- Vlees, zeevruchten en eieren;
- Frisdranken en andere koolzuurhoudende dranken;
- Bonen, maïs, erwten, linzen en kikkererwten (vooral als ze niet gaar zijn);
- Broccoli, bloemkool, ui, kool, komkommer, raap en spruitjes;
- Avocado, meloen en watermeloen;
- Glutenvrij voedsel.
- Wat is gluten? Schurk of goede vent?
Voedingsmiddelen die gassen helpen elimineren
- Eet ananas of papaja aan het einde van de maaltijd, omdat ze helpen bij de spijsvertering;
- Tomaat, witlof en asperges;
- Citroengras, gember, venkel of gaspeldoorn thee;
- Kefir-yoghurt of yoghurt met bifido's of lactobacillen;
- Waterrijke groenten;
- Zuurkool;
- Appel;
- Het wordt aanbevolen om anderhalf of twee liter water per dag in te nemen.
