Ken enkele suggesties voor huismiddeltjes die refluxsymptomen kunnen verlichten
Miti geen Unsplash-afbeelding
Zure reflux of gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) is de terugkeer van voedsel dat van de maag naar de slokdarm en in de mond wordt geconsumeerd, wat pijn en ontsteking veroorzaakt. Dit gebeurt wanneer de spier die moet voorkomen dat er maagzuur uitkomt, niet goed werkt.
Soms verward met brandend maagzuur, treffen refluxsymptomen ongeveer 50% van de Amerikaanse bevolking. In Brazilië is het aantal lager: 12 van de 100 Brazilianen. Terwijl brandend maagzuur je eraan herinnert dat je net een pizza hebt gegeten die niet zo goed ging, is gastro-oesofageale refluxziekte wanneer het voedsel, dat een zure inhoud, galachtig materiaal en pancreassap bevat, teruggaat naar de slokdarm en aanhoudende problemen veroorzaakt. meerdere keren per week.
Symptomen van reflux zijn heesheid, het gevoel dat voedsel zwaar is in de maag, branderig gevoel, irritatie, misselijkheid, hoesten, piepende ademhaling, astmasymptomen en gecorrodeerd tandglazuur. Ze vergroten ook de kans op slokdarmkanker.
Om reflux te voorkomen, moet u voedsel en dranken vermijden die uw symptomen kunnen veroorzaken. Sommigen van hen zijn: chocolade, alcohol, nicotine, cafeïne en pittig en vet voedsel.
Als u meer dan gastro-oesofageale reflux heeft, is het volgen van een refluxdieet een goede maatregel om vroegtijdige medische behandeling te voorkomen. Bekijk hier enkele tips voordat u zich naar de apotheek haast op zoek naar medicijnen.Zelfgemaakte opties die werken als een remedie tegen reflux
1. Afvallen
Bewerkte en verkleinde afbeelding van i yunmai, is beschikbaar op Unsplash
Studies tonen aan dat het verliezen van 10% van uw lichaamsvet de symptomen van zure reflux kan verbeteren.
2. Start een refluxdieet
De eerste stap bij het aannemen van een dieet dat reflux onder controle houdt, is het hierboven genoemde voedsel vermijden. Het voedsel dat goed of slecht is, kan echter per persoon verschillen. Let op de symptomen en wat u elke dag eet.
3. Probeer rauwe amandelen te eten
Ze produceren alkalisch, een stof die de in het lichaam aanwezige zuren neutraliseert en zo de pH van de maagstreek in evenwicht houdt, naast dat het een goede bron van calcium is.
4. Drink dagelijks twee glazen puur aloë vera-sap
Het sap gemaakt met thuis gekweekte aloë verbetert de spijsvertering en bloedcirculatie, helpt bij het ontgiften van het lichaam en zelfs bij het verlichten van pijn. Aloë-sap is een andere goede bondgenoot, omdat het verschillende vitamines en mineralen bevat, waaronder vitamine C, B-vitamines, ijzer, koper, calcium, kalium en mangaan. Maar koop geen voedingsproducten op basis van aloë vera, want die vallen niet onder de regelgeving van Anvisa. Gebruik alleen als je aloë vera thuis kweekt.
5. Begin uw dag met een glas heet water en vers citroensap
Neem deze dranken op een lege maag, ongeveer 15 of 20 minuten voor het eten. Op deze manier kan het lichaam van nature zijn zuurniveaus in evenwicht brengen, wat de spijsvertering enorm helpt.
6. Probeer een eetlepel zuiveringszout in een half kopje water te nemen
Het is niet lekker, maar het is wel effectief omdat het maagzuur neutraliseert. Lees meer in het artikel: "Werkt zuiveringszout bij brandend maagzuur?".
7. Neem dagelijks 1 tot 2 theelepels appelciderazijn
Omdat het bitter en samentrekkend smaakt, meng het met een beetje honing of citroen. Het mengsel activeert spijsverteringsenzymen en helpt bij het natuurlijke proces van voedselmetabolisme.
8. Eet een rode appel na een maaltijd die niet goed ging
De appel is rijk aan oplosbare vezels en helpt bij het reguleren van de darmen, heeft genezende middelen die helpen bij brandend maagzuur, gastritis en maagzweren, en werken in op de bekleding van het spijsverteringsstelsel.
9. Eet kamille-, munt- of fenegriekthee
Deze theeën helpen bij het verminderen van refluxsymptomen omdat ze een kalmerend effect hebben op de maag.
10. Kauwgom na de maaltijd
Hoewel het niet goed is voor uw tanden, verhoogt het de speekselproductie en verlaagt het het zuurgehalte in de slokdarm.
11. Probeer met je gezicht naar de linkerkant te slapen
Volgens een studie gepubliceerd door The Journal of Clinical Gastroenterology , kan slapen aan de rechterkant een verhoging van het zuurniveau in de maag veroorzaken, waardoor de symptomen van gastro-oesofageale refluxziekte toenemen. Lees meer over de voor- en nadelen van slaapposities in het artikel: "Slaaphoudingen: de meest voorkomende voor- en nadelen".
Andere tips zijn ook geldig om de symptomen te verminderen: stoppen met roken; draag geen strakke kleding; niet direct na een maaltijd sporten; ga niet direct na de maaltijd liggen (wacht altijd ongeveer drie uur); hef het hoofdeinde van het bed op als u 's nachts reflux heeft. En dit zijn natuurlijk tips die kunnen werken bij vroege symptomen, maar het wordt altijd aanbevolen om een arts te raadplegen.
