Het meten van de basale temperatuur kan helpen bij het beheersen van de zwangerschap
Bewerkte en verkleinde afbeelding van Ana Juma, is beschikbaar op Unsplash
Basale temperatuur is de term die wordt gebruikt om de temperatuur van het lichaam van de vrouw in rust te beschrijven. In de reproductieve periode (na de puberteit en voor de menopauze) stijgt de temperatuur van het vrouwelijk lichaam lichtjes als de eisprong optreedt. Sommige vrouwen meten dus de basistemperatuur om hun kansen op zwangerschap te vergroten.
- Hoe zwanger te raken: 16 natuurlijke tips
- Menopauze: symptomen, effecten en oorzaken
Als u probeert een gezin te stichten, is het moeilijk geduldig te zijn. Maar zwanger worden kan even duren. Het bijhouden van uw basale temperatuur kan u helpen uw vruchtbaarheid te begrijpen. U kunt beter voorspellen wanneer u ovuleert. Dit kan u helpen erachter te komen wanneer u de meeste kans heeft om zwanger te worden.
- Wat is vruchtbare periode en hoe te berekenen
- Wat u moet weten over natuurlijke bevallingen
Het meten van de basale temperatuur kost niets en heeft geen bijwerkingen. Maar sommige factoren, zoals stress, slaapgebrek, veranderingen van dag naar nacht, ziekte, veranderingen in de tijdzone, alcohol en medicijnen kunnen de basale temperatuur veranderen. Sommige vrouwen kunnen ook ovuleren zonder dat de basale temperatuur fluctueert.
- Overmatig slapen? Leer hoe u goed kunt slapen
- Wat is jetlag en hoe voorkom je dit?
Hoe de basale temperatuur te meten
Bewerkte en verkleinde afbeelding van Jarosław Kwoczała, is beschikbaar op Unsplash
Het volgen van de basale temperatuur is eenvoudig, maar vereist een klein compromis.
- Neem elke ochtend voordat u uit bed komt uw temperatuur op en noteer deze. U kunt een speciale thermometer gebruiken die is ontworpen voor basale temperatuur of een digitale orale thermometer. U kunt een orale, vaginale of rectale meting doen. Zorg ervoor dat u elke keer dezelfde methode gebruikt;
- Meet uw temperatuur elke dag zo dicht mogelijk bij dezelfde tijd. Dit kan betekenen dat u een wekker nodig heeft. U moet proberen binnen 30 minuten van uw gemiddelde tijd te blijven, met ten minste vijf uur slaap voordat u gaat meten;
- Teken het thermometernummer in een grafiek. U kunt een toepassing voor het bijhouden van vruchtbaarheid gebruiken of deze op ruitjespapier volgen. Na verloop van tijd kan er een patroon ontstaan. Zoek naar een geregistreerde temperatuurverandering van ongeveer 0,4 graden gedurende een periode van 48 uur. Als het drie dagen of langer constant blijft, is dit waarschijnlijk een indicatie van ovulatie;
- Plan om seks te hebben op de meest vruchtbare dagen (als u van plan bent zwanger te worden). Ongeveer twee dagen voordat u wacht tot de basale temperatuur stijgt, zult u vruchtbaarder zijn. Onthoud dat sperma tot vijf dagen in uw lichaam kan overleven. U moet proberen om seks te hebben op uw vruchtbare dagen;
- Wees voorzichtig als u probeert te voorkomen dat u zwanger wordt. Als u uw basale temperatuur controleert om zwangerschap te voorkomen, mag u geen seks hebben vanaf de eerste dag van uw menstruatie tot enkele dagen nadat uw basale temperatuur is gestegen.
Zullen de afbeeldingen me vertellen of ik zwanger werd?
Als uw basale lichaamstemperatuur 18 dagen of langer na de eisprong blijft, kunt u zwanger zijn.
Hoe lang moet ik plannen voordat ik medische hulp zoek?
Het kan een paar maanden duren om uw temperatuur bij te houden voordat er een patroon verschijnt. Houd de basale temperatuur drie tot vier maanden bij voordat u de gegevens gebruikt.
Praat met uw arts als u al een paar maanden grafieken maakt, maar uw cycli onregelmatig zijn en er geen waarneembaar patroon naar voren komt.
Er zijn thermometermodellen die speciaal zijn gemaakt om de basale temperatuur te meten. Sommige zijn gemaakt met een wekker, achtergrondverlichting voor zichtbaarheid in het donker, gevoelig meetbereik, koortsalarm en alarm voor voltooiing van de test.
