Gember, acupressuur en essentiële citroenolie zijn huismiddeltips voor zeeziekte tijdens de zwangerschap. Bekijk de volledige lijst

Bewerkte en verkleinde afbeelding van Alexandra Gorn, is beschikbaar op Unsplash

Ziekte is iets dat de meeste mensen kennen. Vooral zwangerschapsziekte treft 70% tot 80% van de vrouwen. Hoewel dit gevoel bij de meesten van hen eindigt aan het einde van de derde maand van de zwangerschap, ervaren sommigen misselijkheid en braken tot de dag van de bevalling.

• Wat u moet weten over natuurlijke bevallingen

Als u zwanger bent en zich ziek voelt, bekijk dan enkele tips om dit ongemak te verlichten met een huismiddeltje. Maar voordat u een stof inneemt waarvan u niet op de hoogte bent, moet u uw arts raadplegen, aangezien sommige gevallen van misselijkheid tijdens de zwangerschap kunnen worden veroorzaakt door hyperemesis gravidarum, een ziekte die, indien onbehandeld, fataal kan zijn. Zelfs als ze natuurlijk zijn, zijn sommige soorten huismiddeltjes mogelijk niet geschikt voor u, dus zoek altijd medische hulp.

1. Gember

Gember is een natuurlijk middel dat vaak wordt gebruikt om reisziekte te behandelen. De manier waarop het werkt, is nog niet volledig begrepen. Deskundigen in het veld zijn echter van mening dat gemberverbindingen op dezelfde manier kunnen werken als conventionele remedies tegen misselijkheid. Een studie gepubliceerd door het PubMed- platform toonde aan dat gember effectief kan zijn bij de behandeling van misselijkheid tijdens de zwangerschap. Een andere studie gepubliceerd door hetzelfde platform toonde aan dat gember een huismiddeltje kan zijn tegen misselijkheid bij mensen die chemotherapie ondergaan.

Een studie waarin werd gekeken naar een compilatie van studies naar de effectiviteit en veiligheid van het gebruik van gember als huismiddeltje tegen zeeziekte tijdens de zwangerschap, toonde aan dat gemberconsumptie een effectieve manier kan zijn om zeeziekte tijdens de eerste maanden van de zwangerschap te verminderen. Er blijft echter onzekerheid bestaan ​​over de maximale veilige dosis gember, de juiste duur van de behandeling, de gevolgen van overdosering en mogelijke geneesmiddel- en kruidachtige interacties; het zijn allemaal belangrijke gebieden voor toekomstig onderzoek.

Naast dit bewijs is gember de enige niet-farmacologische interventie die wordt aanbevolen door het American College of Obstetrics and Gynecology. Aangenomen wordt dat het de beweeglijkheid van het maagdarmkanaal en de stroom van speeksel, gal en maagafscheidingen stimuleert.

In één onderzoek vertoonde 70% van de vrouwen die vier keer per dag 250 mg gember kregen een verbetering van het gevoel van misselijkheid. Evenzo toonde een andere test met 70 zwangere vrouwen na 17 weken zwangerschap die dezelfde hoeveelheid gember namen tijdens dezelfde periode van de eerste studie, een significante verbetering van misselijkheid, vergeleken met vrouwen die een placebo namen.

Met betrekking tot het gebruik van gember om misselijkheid tijdens de zwangerschap te behandelen, vond een onderzoek onder 187 zwangere vrouwen geen toename van het aantal misvormingen bij gebruik in het eerste trimester. Er is echter een risico op bloeding, omdat gember de bloedplaatjesfunctie remt. Het gelijktijdig gebruik van anticoagulantia met gember wordt dus niet aanbevolen (bekijk de studie hier: 1).

2. Acupunctuur of acupressuur

Acupunctuur en acupressuur zijn twee technieken die veel worden gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde om misselijkheid en braken te behandelen. Tijdens acupunctuur worden op specifieke punten op het lichaam fijne naalden ingebracht. Acupressuur heeft tot doel dezelfde punten op het lichaam te stimuleren, maar gebruikt druk in plaats van naalden.

Beide technieken stimuleren zenuwvezels, die signalen doorgeven aan de hersenen en het ruggenmerg. Aangenomen wordt dat deze symptomen de mogelijkheid hebben om bewegingsziekte te verminderen.

Twee reviews concludeerden dat acupunctuur en acupressuur het risico op misselijkheid na een operatie met 28 tot 75% verminderen. Bovendien tonen onderzoeken aan dat beide vormen even effectief zijn als de conventionele remedie tegen misselijkheid, met vrijwel geen negatieve bijwerkingen.

Evenzo concludeerden twee andere reviews dat acupressuur de ernst van misselijkheid en het risico op het ontwikkelen ervan na chemotherapie vermindert.

Er zijn ook aanwijzingen dat acupunctuur bewegingsziekte tijdens de zwangerschap kan verminderen. De meeste onderzoeken die voordelen van acupressuur rapporteerden, stimuleerden het acupunctuurpunt van Neiguan, ook wel bekend als P6.

U kunt deze zenuw op uw eigen manier stimuleren door uw duim twee tot drie vingers van de binnenste pols tussen de twee prominente pezen te plaatsen.

Nadat u het hebt gelokaliseerd, drukt u ongeveer een minuut met uw duim in voordat u dezelfde procedure op de andere arm herhaalt. Herhaal indien nodig.

Volgens een andere studie vermindert het indrukken van Neiguan's punt de misselijkheid bij patiënten met door chemotherapie geïnduceerde en postoperatieve misselijkheid. Acupunctuur wordt niet breed bestudeerd, maar een gecontroleerde, gerandomiseerde, dubbelblinde studie met 593 vrouwen jonger dan 14 weken zwangerschap toonde aan dat er minder misselijkheid en kokhalzen was bij vrouwen die gedurende vier weken wekelijks met acupunctuur werden behandeld.

3. Snijd een citroen in plakjes of inhaleer de etherische olie

Citrusgeuren, zoals vers gesneden citroen, kunnen misselijkheid tijdens de zwangerschap helpen verminderen.

In één onderzoek werd een groep van 100 zwangere vrouwen geïnstrueerd om essentiële oliën van citroen of amandelen in te ademen zodra ze zich ziek voelden.

Aan het einde van de vierdaagse studie vonden degenen in de citroengroep dat de misselijkheid tot 9% was afgenomen dan degenen die de amandelolie-placebo kregen.

Het snijden van een citroen of gewoon de schil kan op een vergelijkbare manier werken, omdat het helpt om je essentiële oliën in de lucht te laten ontsnappen. Een flesje etherische olie van citroen kan een praktisch alternatief zijn voor gebruik als je niet thuis bent.

• Citroen voordelen: van gezondheid tot reinheid
• Ontdek negen essentiële oliën en hun voordelen

4. Neem een ​​vitamine B6-supplement

Vitamine B6 wordt in toenemende mate aanbevolen als alternatieve behandeling voor zwangere vrouwen die de conventionele remedie tegen misselijkheid liever vermijden.

Verschillende onderzoeken melden dat vitamine B6-supplementen, ook bekend als pyridoxine, met succes bewegingsziekte tijdens de zwangerschap verminderen (bekijk de onderzoeken hier: 1, 2, 3, 4).

Om deze reden raden verschillende experts aan om tijdens de zwangerschap vitamine B6-supplementen in te nemen als remedie tegen reisziekte.

Doses vitamine B6 tot 200 mg per dag worden over het algemeen als veilig beschouwd tijdens de zwangerschap en hebben vrijwel geen bijwerkingen. Dus deze alternatieve remedie is misschien de moeite waard.

Er zijn echter niet veel onderzoeken over dit onderwerp geweest en sommige hebben geen effect op reisziekte gemeld.

Voor zwangere vrouwen die zich ziek voelen, is vitamine B6 een veilig en potentieel effectief alternatief als remedie tegen misselijkheid.

5. Vermijd grote maaltijden

Vrouwen die misselijk worden tijdens de zwangerschap, moeten grote maaltijden vermijden en in plaats daarvan gedurende de dag verschillende kleine porties eten die weinig vet bevatten, aangezien vet voedsel de spijsvertering kan vertragen. Volgens een onderzoek kan het eten van meer eiwitten dan koolhydraten en het drinken van meer vloeistoffen dan vaste stoffen ook bewegingsziekte verminderen. Een andere studie concludeerde dat kleine doses vloeibare zouten, zoals sportdranken met elektrolytvervanging, raadzaam zijn, en als de geur van warm voedsel schadelijk is, geef dan de voorkeur aan koude maaltijden.

De sterke geur van onder meer parfum, verf is niet alleen schadelijk voor de gezondheid, maar kan ook misselijkheid verergeren, vooral tijdens de zwangerschap.

• VOS: weet wat vluchtige organische stoffen zijn, hun risico's en hoe u ze kunt vermijden

6. Vermijd ijzersupplementen

Volgens een studie die is gepubliceerd door het PubMed- platform , moeten zwangere vrouwen met een normaal ijzerniveau het gebruik van ijzersupplementen tijdens het eerste trimester vermijden, omdat er een verergerend gevoel van misselijkheid kan zijn.

7. Zoek emotionele steun

Volgens het onderzoek kunnen psychotherapie, gedragstherapie en hypnotherapie gunstig zijn voor vrouwen met ernstige symptomen en / of voor vrouwen waarbij persoonlijkheidskenmerken, huwelijks- of familieconflicten relevant zijn. Het doel van psychotherapie is niet om te verdiepen in de psychologische oorzaak die kan bijdragen aan misselijkheid, maar om de patiënt aan te moedigen, uit te leggen, gerust te stellen en de patiënt in staat te stellen stress te uiten, aldus een onderzoek.

8. Beheers uw ademhaling

Langzaam en diep ademen kan werken als een remedie tegen ziekte.

• Maak kennis met pranayama, yoga-ademhalingstechniek

In één onderzoek probeerden onderzoekers te bepalen welke etherische olie het meest effectief was bij het verminderen van bewegingsziekte na een operatie. Ze instrueerden de deelnemers om langzaam in te ademen door hun neus en driemaal uit te ademen door hun mond, terwijl ze werden blootgesteld aan verschillende geuren.

Alle deelnemers, inclusief die in de placebogroep, meldden een afname van reisziekte. Dit deed de onderzoekers vermoeden dat gecontroleerde ademhaling mogelijk verantwoordelijk was voor het verminderen van misselijkheid.

In een tweede studie bevestigden de onderzoekers dat aromatherapie en gecontroleerde ademhaling onafhankelijk werken als remedie tegen reisziekte. In die studie verminderde gecontroleerde ademhaling in 62% van de gevallen. Het ademhalingspatroon van de studie vereiste dat deelnemers door de neus moesten inhaleren tot drie tellen, hun adem in moesten houden tot drie en uit moesten ademen tot drie.

Original text

Contribute a better translation

---