Bekijk een lijst met zeven gezondheidsvoordelen van kamille
De afbeelding van Ioana Cristiana is beschikbaar op Unsplash
Kamille thee is een drank die in de volksmond bekend staat om zijn gezondheidsvoordelen. Veel van de onderzoeken met betrekking tot kamille wijzen op mogelijke voordelen van de thee van de plant, zoals kalmeren, het verbeteren van de spijsvertering en de gezondheid van de huid, onder andere.
Kamille is een kruid dat behoort tot de familie Asteraceae . Maar naast wetenschap wordt het al eeuwenlang geconsumeerd als een natuurlijk middel tegen verschillende gezondheidsproblemen, zoals overtollig gas, misselijkheid en maagpijn. Om je thee te zetten, worden de kamillebloemen gedehydrateerd en vervolgens in heet water gegoten.
Waar is kamille thee voor
1. Verbetert de slaap
Kamille bevat apigenine, een antioxidant die zich bindt aan bepaalde receptoren in de hersenen en slaap bevordert (bekijk studies hierover: 1, 2).
In één onderzoek meldden vrouwen die net waren bevallen (postpartum vrouwen) en twee weken lang kamille thee dronken een betere slaapkwaliteit in vergelijking met een groep die de thee niet dronk. Ze hadden ook minder symptomen van depressie, wat vaak verband houdt met slaapproblemen.
Een andere studie wees uit dat mensen die 28 dagen lang 270 mg kamille-extract tweemaal daags consumeerden, midden in de nacht 1/3 minder wakker werden en 15 minuten sneller in slaap vielen dan degenen die het product niet consumeerden.
2. Verbetert de spijsvertering
Sommige onderzoeken (kijk hier: 3, 4) hebben aangetoond dat kamille-extract een beschermend effect heeft tegen diarree bij ratten, een effect dat wordt toegeschreven aan de ontstekingsremmende eigenschappen van kamille.
Een andere studie, die ook op ratten is getest, vond dat kamille nuttig is bij het voorkomen van maagzweren, omdat het de zuurgraad van de maag kan verminderen en de groei van bacteriën die bijdragen aan de ontwikkeling van maagzweren kan remmen.
3. Heeft een beschermend effect tegen kanker
De antioxidanten in kamille thee zijn in verband gebracht met een lagere incidentie van bepaalde soorten kanker.
In reageerbuisstudies is aangetoond dat apigenine (een antioxidant die in kamille wordt aangetroffen) kankercellen bestrijdt, vooral die in de borst, het spijsverteringskanaal, de huid, de prostaat en de baarmoeder (zie studies hier: 5, 6, 7) .
Bovendien ontdekte een onderzoek onder 537 mensen dat degenen die twee tot zes keer per week kamille thee dronken significant minder kans hadden op het ontwikkelen van schildklierkanker dan degenen die de drank niet dronken.
4. Helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden
Het consumeren van kamille thee kan helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen.
In een onderzoek onder 64 diabetici hadden degenen die acht weken lang dagelijks kamille thee dronken tussen de maaltijden door een significant lagere bloedsuikerspiegel dan degenen die water dronken in plaats van plantenthee.
Bovendien suggereren verschillende andere dierstudies dat kamille thee de nuchtere bloedsuikerspiegels in aanzienlijke hoeveelheden kan verlagen en ook gunstig kan zijn bij het voorkomen van pieken in de bloedsuikerspiegel na de maaltijd (bekijk de onderzoeken hier: 8, 9, 10).
5. Goed voor het hart
Uit het onderzoek onder 64 diabetici bleek ook dat degenen die kamille thee dronken bij de maaltijd merkbare verbeteringen hadden in hun totale cholesterol, triglyceriden en LDL-cholesterol (het zogenaamde 'slechte cholesterol'), vergeleken met degenen die ze dronken water.
- Heeft veranderde cholesterol symptomen? Weet wat het is en hoe u het kunt voorkomen
6. Verlicht angst en depressie
Er zijn aanwijzingen dat kamille de ernst van angst en depressie kan verminderen, maar dit is voornamelijk gebaseerd op het gebruik van aromatherapie (dat wil zeggen in de vorm van etherische olie) of als supplement (bekijk de onderzoeken hier: 1, 4, 11, 12).
7. Goed voor de huid
Het aanbrengen van kamille via cosmetische producten, zoals lotions, crèmes en zeep, kan een hydraterend en ontstekingsremmend effect hebben op de huid (kijk hier voor studies hierover: 4, 13, 14).
8. Verlicht hoofdpijn
Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Elsevier , kan kamilleolie plaatselijk worden gebruikt om chronische hoofdpijn te verlichten. In de traditionele Perzische geneeskunde wordt het bereid door het waterige extract van kamille in sesamolie te koken. Dit is een traditionele formulering die nog steeds wordt gebruikt in de traditionele Iraanse geneeskunde, maar je kunt kamilleolie kopen die al is gewonnen in online of fysieke winkels . Hoewel er nog geen studies zijn om het effect van kamille thee op hoofdpijn te bewijzen, kun je het proberen.
Bijwerkingen van kamille thee
Het drinken van kamille thee is veilig voor de meeste mensen en loopt nauwelijks risico op toxiciteit. Er zijn echter meldingen van mensen die allergische reacties op kamille hebben gehad, wat vaker voorkomt bij mensen die allergisch zijn voor planten uit de madeliefjesfamilie, zoals ambrosia en chrysanten.
Bovendien kunnen cosmetische producten die kamille bevatten, de ogen irriteren als ze er direct mee in contact komen.
