Panieksyndroom komt vaker voor bij vrouwen in de vroege volwassenheid
Panieksyndroom, of paniekstoornis, is een aandoening die wordt gekenmerkt door plotselinge en onverwachte aanvallen van angst en wanhoop op een terugkerende en regelmatige basis. De meest voor de hand liggende tekenen zijn hartkloppingen, kortademigheid en overvloedig zweten, waardoor veel patiënten het syndroom verwarren met een hartaanval.
Panieksyndroom komt vaker voor dan u denkt. In Brazilië wordt geschat dat 1% van de bevolking de aandoening heeft en 5% van de Brazilianen meldt al een paniekaanval te hebben gehad.
Het is belangrijk op te merken dat angst een natuurlijk en zelfs gezond onderdeel van het leven is. Paniekstoornis wordt echter gekenmerkt door de abrupte en terugkerende vorm waarin het voorkomt. Iemand met de aandoening kan ze regelmatig en op elk moment krijgen, wat de angst kan verergeren.
Paniekaanvallen
Hoewel ze eng en intens zijn, zijn ze niet gevaarlijk. De symptomen van het panieksyndroom variëren van persoon tot persoon, maar zijn meestal grotendeels:- Misselijkheid
- Zweten
- Tremors
- Ademhalingsproblemen
- Duizeligheid
- Tintelingen
- Gevoel van naderende dood
- Hartkloppingen
Oorzaken
De oorzaken van het panieksyndroom zijn mogelijk niet specifiek. Het wordt algemeen beschouwd als een combinatie van fysieke en psychologische factoren.Volgens de Mayo Clinic zijn enkele van de factoren die tot paniekstoornis kunnen leiden:
- Genetica
- Traumatische gebeurtenissen
- Spanning
- Gevoelig temperament of vatbaar voor negatieve emoties
- Veranderingen in hersenfunctie
- Gebruik van drugs
Paniekaanvallen kunnen plotseling en zonder waarschuwing beginnen, maar na verloop van tijd kun je zien dat ze worden geactiveerd door bepaalde situaties. Het identificeren van de triggers kan helpen bij het behandelen en verminderen van aanvallen.
Behandeling
Er is geen specifieke remedie voor panieksyndroom, maar er is behandeling. Het doel is om het aantal aanvallen te verminderen en de ernst ervan te verminderen. Hiervoor omvat het advies psychologische monitoring en medicatie.
Het is erg belangrijk om zo snel mogelijk medische hulp in te roepen. De behandeling is veel effectiever als de diagnose in een vroeg stadium wordt gesteld.
Als het panieksyndroom niet wordt behandeld, kan het de patiënt isoleren en zelfs andere aandoeningen ontwikkelen, zoals agorafobie.
Overwegingen
Er zijn bepaalde maatregelen die kunnen helpen om de intensiteit van paniekaanvallen te verlichten en te verminderen.
Zoek een veilige plek
Omdat het moeilijk is om de duur van de aanval te bepalen, moet je een veilige plek zoeken waar je alleen kunt zijn.
Als u aan het rijden bent, stop de auto dan op een veilige plaats.
Accepteer de paniekaanval
De eerste paniekaanval is het meest beangstigend, omdat de persoon niet weet wat er op dit moment gebeurt. Maar terwijl ze zichzelf herhalen, begin je te leren hoe je ze beter kunt beheersen. Verzet je dus niet tegen de aanval, het kan deze verergeren en angst en paniek vergroten. Zorg er dus voor dat de aanval geen bedreiging vormt voor uw leven en dat deze voorbijgaat.
Sommige experts geven aan dat ze een persoonlijke mantra hebben die de persoon kan troosten op het moment van de aanval. Zinnen als "ik komt wel goed" "komt wel door" worden veel gebruikt.
Focus
Tijdens een paniekaanval wordt de geest vaak belast met beangstigende gedachten en sensaties. Concentreer je ergens op, het zal je aandacht van gedachten afleiden en je ademhaling helpen kalmeren. Concentreer u op de tijd die verstrijkt op uw horloge, de adem van uw dier, een beeld, een geluid, dicteer de nummers op de tafel van zeven ... Of wat het beste voor u is.
Kalmeer je adem
Het is een instinct om uw ademhaling te versnellen in tijden van paniek. Probeer je erop te concentreren. Uw longen lijken misschien niet in staat om zuurstof te ondersteunen, maar te snel ademen kan de situatie verergeren. Adem diep en langzaam in en tel tot drie bij elke ademhaling.
Er zijn ademhalingsapps voor momenten als deze, ze simuleren de ademhaling en maken het voor de gebruiker gemakkelijk om deze te reproduceren.
Bekijk de video. Daarin moet het publiek ademen terwijl de vormen uitzetten en afnemen.
