Werken aan een tafel zonder stoelen is misschien niet erg nuttig bij het verbeteren van de gezondheid
De kans is groot dat je al nieuws tegenkomt dat zegt dat de hele dag zitten erg slecht is voor je gezondheid. Kantoormedewerkers maakten zich terecht zorgen en er zijn enkele bureaus ontwikkeld die staand werken mogelijk maken. Maar volgens recent onderzoek kan vele uren staan erger zijn dan de hele dag zitten.
De studie, gepubliceerd in een recente uitgave van het American Journal of Epidemiology , volgde 7.320 deelnemers - gelijkelijk verdeeld over mannen en vrouwen - gedurende 12 jaar, waarbij gegevens over hun soort werk en medische geschiedenis werden vergeleken. De werken van de deelnemers werden gegroepeerd per categorie: werken die voornamelijk zitten; degenen die voornamelijk bestonden uit staan; degenen die lopen combineerden met staan en zitten; en werken die andere lichaamshoudingen vermengen (squats of andere vormen van flexie).
Aan het einde van de 12-jarige follow-up van de deelnemers ontdekten de onderzoekers dat 3,4% van de deelnemers (4,6% van de mannen en 2,1% van de vrouwen) een hartaandoening kreeg. De kans op het ontwikkelen van dit type ziekte werd verdubbeld voor degenen die de hele dag op hun werk stonden in vergelijking met degenen die zittend werkten of wier werk een combinatie van functies omvatte. Zelfs als de onderzoekers rekening hielden met factoren als body mass index, dagelijkse fysieke activiteit en andere fysieke vereisten op het werk, bleven de resultaten hetzelfde.
Verrassing?
De hele dag zitten is om verschillende redenen slecht - metabole inactiviteit is er een van (zie meer in "Metabool syndroom en 'zitziekte'") - en de nieuwe studie doet geen afbreuk aan de bewezen schade van urenlang zitten de draad. Het punt is dat veel staand staan ook niet helpt, omdat het bloed in de benen verzamelt, waardoor het moeilijk wordt om het door het hart te pompen.
De studie leverde ook een interessante analyse op van de deelnemers wier werk een mix van staande en zittende posities of een mix van andere lichaamshoudingen omvatte. Over het algemeen hadden deelnemers aan deze onderzoeken niet meer kans op het ontwikkelen van hartaandoeningen dan degenen die de hele dag zaten. Maar als ze op geslacht worden gescheiden, verminderden mannen in gecombineerde banen hun risico op hartaandoeningen met 39% in vergelijking met mannen in zittende banen; vrouwen in gecombineerde banen hadden 80% meer kans op het ontwikkelen van hartaandoeningen dan vrouwen met meer zittende banen.
Het onderzoek heeft geen conclusies getrokken over het bestaan van deze sekseverschillen. Maar de auteurs van het onderzoek speculeerden dat de soorten banen met wisselende posities die het meest voorkomen in de routine van mannen en vrouwen ermee te maken kunnen hebben. Voor mannen waren deze banen vroeger beroepen, zoals postchauffeurs of winkelmanagers. Voor vrouwen waren de deelnemers wier banen een combinatie van staand, zittend en andere posities inhielden verpleegsters, leraren en winkelbedienden - banen die een hoge fysieke en psychologische belasting met zich meebrengen.
Wat is de oplossing?
Als u een kantoormedewerker bent die de hele dag zit, moet u geen tafel kopen om staand te werken. Als er één ding is dat uit deze studie blijkt, is het te lang in een houding blijven (zitten of staan) slecht voor je gezondheid. De sleutel is om tussen deze posities te wisselen en gedurende de werkdag enkele stressverlichtende bewegingen te maken, zoals wandelen of uw lichaam strekken gedurende de dag.
Bron: Mother Nature Network
