Je legt je hand 16 keer per uur op je gezicht en ziektekiemen zijn er dol op. Begrijp hoe u moet stoppen
Bewerkte en verkleinde afbeelding van Austin Wade, beschikbaar op Unsplash
Ziektekiemen vinden het heerlijk als je je hand op je gezicht legt, maar er zijn simpele dingen die je kunt doen om die gewoonte te doorbreken.
Waarom zou u stoppen met uw hand op uw gezicht te leggen?
- Door een hand op het gezicht te leggen, kan het risico op infectie door griep-, verkoudheids- of coronavirus-virussen aanzienlijk toenemen;
- Uw ogen en mond zijn gebieden waar virussen gemakkelijk uw lichaam kunnen binnendringen;
- Studies hebben aangetoond dat mensen hun gezicht meer dan 16 keer per uur aanraken;
- We raken onze gezichten zo vaak aan dat de kans op besmetting van onze handen tussen wasbeurten extreem hoog is;
- Deskundigen zeggen dat het dragen van handschoenen u kan helpen de gewoonte te doorbreken om uw gezicht vaak aan te raken.
Dit doen we allemaal: leg elke dag ontelbare keren je hand op je gezicht. De neus jeukt, de ogen worden moe, de mond wordt vuil en het lijkt alsof de handen naar deze gebieden worden gebracht zonder er twee keer over na te denken. Als u echter uw hand op uw gezicht legt, kan uw risico op infectie door het griep- of verkoudheidsvirus aanzienlijk toenemen, maar vooral door coronavirus.
Uw mond en ogen zijn gebieden waar virussen gemakkelijker het lichaam kunnen binnendringen en ze gewoon aanraken met een vinger die al geïnfecteerd is.
Twee manieren om een infectie over te brengen
Volgens het United States Center for Disease Control and Prevention (CDC) wordt het coronavirus, ook wel SARS-CoV-2 genoemd, van persoon op persoon overgedragen, net als veel andere luchtweginfecties.
Dit omvat ook ademhalingsdruppels die worden geproduceerd wanneer iemand niest of de lucht in de longen van anderen inademt, een met virus besmet oppervlak aanraakt en die hand gebruikt om hun ogen of mond aan te raken.
Hoewel we gemakkelijk kunnen voorkomen dat we in de buurt zijn van iemand die duidelijk ziek is of voorzorgsmaatregelen nemen tegen virussen in de lucht met een masker, is het bijna onmogelijk om het virus te vermijden wanneer het zich op oppervlakken bevindt.
Je legt de hele tijd je hand op je gezicht
Wetenschappers die dit gedrag hebben onderzocht, ontdekten dat mensen constant hun handen op hun gezicht leggen. In één onderzoek, waarin tien personen drie uur lang alleen in een kantooromgeving werden geobserveerd, ontdekten de onderzoekers dat deze mensen 16 keer per uur hun handen op hun gezicht legden.
Een ander onderzoek, waarbij 26 medische studenten aan een Australische universiteit werden onderzocht, ontdekte dat deze studenten 23 keer per uur hun gezicht aanraakten . Bij bijna de helft van de aanrakingen op het gezicht waren de mond, neus of ogen betrokken, wat de gemakkelijkste manieren zijn waarop virussen en bacteriën het lichaam binnendringen.
Zelfs medische professionals, die beter zouden moeten weten over de risico's van het plaatsen van hun handen op hun gezicht, raken het gezicht gemiddeld 19 keer in twee uur aan.
Handen wassen is essentieel
Volgens een onderzoek kan het vaak en gedurende 20 seconden wassen van je hand infecties helpen voorkomen. Maar het is ook noodzakelijk om uw gezicht niet aan te raken, aangezien u nooit weet wanneer u een voorwerp aanraakt dat besmet is met ernstig schadelijke ziektekiemen.
Volgens de CDC bestaat effectief handen wassen uit vijf eenvoudige stappen:
- Nat
- Schuim
- Wrijven
- Afspoelen
- Droog
Mensen leggen echter zo vaak hun handen op hun gezicht dat de kans op besmetting van hun handen tussen wasbeurten extreem hoog is. Raak gewoon een deurknop of een vergelijkbaar oppervlak aan en u riskeert opnieuw een infectie.
Het dragen van een nieuwe ring, armband of ander rekwisiet kan dienen als een herinnering om het bewustzijn over handen wassen te vergroten.
Het is een gewoonte die je kunt doorbreken
Zachary Sikora, klinisch psycholoog in het Northwestern Medicine Huntley Hospital in Huntley, Illinois, bood de volgende tips om te voorkomen dat u uw hand op uw gezicht legt, vooral tijdens uitbraken of epidemieën:
“Wees u bewust van uw intentie om uw handen weg te houden van uw gezicht. Een korte pauze kan je helpen om je meer bewust te worden van wat je met je handen doet, ”zei ze.
Het is ook de moeite waard om herinneringen, zoals post-it- notities , thuis of op kantoor te plaatsen, zodat u ze kunt zien en kunt onthouden dat u uw handen niet bij uw gezicht wilt houden.
'Houd je handen bezig. Als je thuis tv kijkt, probeer dan je kleren op te vouwen, de post te checken of iets in je handen te houden ”, legt Sikora uit, eraan toevoegend dat zelfs een zakdoek voldoende is, zolang je je hand maar uit je gezicht houdt.
Ze raadde ook aan om een geparfumeerde hand-antiseptische of geparfumeerde zeep te gebruiken om te onthouden dat je elke keer dat je eraan ruikt je hand uit de buurt van je gezicht moet houden.
Als u in een vergadering bent of een klas bijwoont, vlecht uw vingers dan ineen en plaats uw handen op uw schoot. Als u weet dat u vaak uw gezicht aanraakt en het moeilijk vindt om deze gewoonte te veranderen, draag dan in extreme gevallen, zoals bij een uitbraak of pandemie, handschoenen.
In periodes van uitbraken of pandemieën kunt u handschoenen dragen wanneer u zich op openbare plaatsen bevindt en hoogstwaarschijnlijk wordt blootgesteld aan aanraking met kiembestendige oppervlakken. Verwijder ze vervolgens wanneer u uw bestemming bereikt. Het is misschien ongebruikelijk, maar het dragen van handschoenen kan je ook helpen de gewoonte om je hand op je gezicht te leggen te doorbreken.
