Citroenwater: toepassingen en voordelen

Het drinken van water met citroen kan zeer gunstig zijn voor uw gezondheid. Begrijpen

Water met citroen en munt

Afbeelding van pixpoetry in Unsplash

Het drinken van vast water met citroen in de ochtend is een veel voorkomende gewoonte bij degenen die hun lichaam gezond willen houden. Maar is het echt goed om citroenwater te drinken?

Waarom water drinken met citroen?

De citroen geeft een vleugje smaak aan veel voedingsmiddelen en met water is dat niet anders. Maar wat zijn naast de smaak de voordelen van toevoeging aan het water? De waarheid is dat er weinig wetenschappelijk onderzoek is gedaan naar de voordelen van drinkwater met citroen. Aan de andere kant is er veel onderzoek dat de voordelen aantoont van het consumeren van citroen en de voordelen van het consumeren van water.

1. Bevordert hydratatie

Water is de beste drank voor hydratatie, maar sommige mensen consumeren niet de hoeveelheid water die ze dagelijks nodig hebben omdat ze de smaak niet lekker vinden. Daarom verbetert het toevoegen van een paar druppels citroen de smaak van het water, wat uw drankopname kan verhogen.

2. Het is een goede bron van vitamine C

Citroen is rijk aan vitamine C, een primaire antioxidant die cellen helpt beschermen tegen schadelijke vrije radicalen. Vitamine C in citroen kan de bloeddruk helpen verlagen, het risico op hart- en vaatziekten en beroertes verlagen en de duur van verkoudheid bij sommige mensen voorkomen of beperken.

3. Verbetert het uiterlijk van de huid

Vitamine C in citroenwater helpt rimpels in de huid te verminderen. Een studie gepubliceerd in de American Society for Clinical Nutrition wees uit dat mensen die meer vitamine C consumeerden minder risico lopen op een gerimpelde, droge huid. Een waarschijnlijke verklaring hiervoor is het feit dat vitamine C de natuurlijke aanmaak van collageen in het lichaam bevordert. Water vermindert op zijn beurt uitdroging, wat leidt tot de ontwikkeling van rimpels en droogheid. De School of Medicine and Public Health raadt aan om dagelijks minstens acht glazen water te drinken om gehydrateerd te blijven en gifstoffen uit je huid te verwijderen. Dus hoe zit het met het combineren van de voordelen van water en citroen in één drankje?

4. Voorkomt overgewicht

Een studie, gepubliceerd in het Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition , toonde aan dat de polyfenol-antioxidanten in citroen de gewichtstoename veroorzaakt door een vetrijk dieet bij muizen aanzienlijk verminderden. Bovendien is de insulineresistentie verbeterd. Hoewel dezelfde resultaten bij mensen moeten worden bewezen, zijn er sterke aanwijzingen dat water met citroen gewichtstoename voorkomt. Als dit echter te wijten is aan een verhoogde wateropname of aan citroenpolyfenolen, is het nog steeds nodig om meer in detail te analyseren.

5. Verbetert de spijsvertering

Sommige mensen drinken 's ochtends citroenwater als een vorm van dagelijks laxeermiddel om constipatie te helpen voorkomen. Het drinken van warm water met citroen bij het ontwaken kan het spijsverteringssysteem versnellen. De Ayurvedische geneeskunde (Indiase medische filosofie) gelooft dat de zure smaak van citroen helpt om " agni " (spijsverteringsvuur) te stimuleren . In de Ayurveda-filosofie zet een sterke stimulus voor agni het spijsverteringssysteem in gang, waardoor de vertering van voedsel wordt vergemakkelijkt en de ophoping van gifstoffen wordt voorkomen.

6. Verfrist uw adem

Heb je ooit een citroen over je handen gewreven om een ​​sterke, slechte geur te verwijderen? Mensen geloven dat citroen een geweldige geurneutralisator is. Dezelfde volksremedie kan van toepassing zijn op een slechte adem die wordt veroorzaakt door het eten van voedsel met sterke geuren, zoals knoflook, uien of vis. Een optie om het probleem te verlichten, is om 's ochtends, na de eerste maaltijd, een glas water met citroen te drinken, waardoor de adem zoeter wordt. Citroen stimuleert de aanmaak van speeksel en water helpt een droge mond te voorkomen, waardoor een slechte adem door een droge mond en overmatige proliferatie van bacteriën wordt verminderd.

7. Helpt nierstenen te voorkomen

Het citroenzuur dat in citroen aanwezig is, kan nierstenen helpen voorkomen. De School of Medicine and Public Health raadt aan om uw inname van citroenzuur te verhogen om het risico op het ontwikkelen van nierstenen te verkleinen. Het drinken van water met citroen helpt je niet alleen om meer citroenzuur binnen te krijgen, het helpt ook om je nieren goed gehydrateerd te houden.

8. Vermindert ontstekingen

Vitamine C in citroen werkt als een krachtige antioxidant en is een bron van plantaardige stoffen, flavonoïden genaamd, die antioxiderende en ontstekingsremmende effecten hebben. Antioxidanten helpen de lichaamscellen te beschermen tegen schade en verminderen het risico op gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, diabetes, obesitas en kanker. Citrusflavonoïden verminderen ook ontstekingen in het lichaam.

Hoe citroenwater te maken

Gebruik bij het maken van citroenwater altijd verse citroenen (bij voorkeur biologisch). Pers een halve citroen uit in een Amerikaans glas (of een glas van 250 ml) warm of koud water. Om de smaak te verbeteren kun je verse muntblaadjes, basilicum, gember of ahornsiroop toevoegen.

Zorg

Poets je tanden pas een half uur nadat je water met citroen hebt gedronken, omdat de wrijving van de tandenborstel samen met de zuurgraad van de citroen het tandglazuur kan aantasten.