Darmconstipatie is een aandoening die wordt gekenmerkt door aanhoudende moeilijkheden bij het evacueren
Intestinale constipatie, in de algemene taal die bekend staat als constipatie, is een aandoening die wordt gekenmerkt door aanhoudende moeilijkheid bij het evacueren. Meestal treedt constipatie op wanneer het dieet een teveel aan dierlijke eiwitten en weinig plantaardige vezels, water en lichaamsbeweging bevat. Maar het kan ook voorkomen bij reizen en stress. Begrijpen:
- Wat zijn vezelrijke voedingsmiddelen
De belangrijkste functie van de dikke darm (het grootste deel van de dikke darm) is om water uit voedselresten te absorberen om de fecale bolus te vormen. De spieren in dit deel van het lichaam verdrijven de ontlasting via het rectum. Als ze lange tijd in de dikke darm blijven, kan er overmatig waterverlies en daaruit voortvloeiende obstipatie zijn.
De oplosbare vezels die voornamelijk aanwezig zijn in voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong, vormen bij contact met water een soort gel. Deze textuur verhoogt het gewicht en de grootte van de ontlasting en vergemakkelijkt de doorgang door het rectum.
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare en onoplosbare vezels: begrijp het verschil!
Veelvoorkomende oorzaken van obstipatie zijn:
- vezelarm dieet (vooral diëten die rijk zijn aan vlees, melk of kaas);
- uitdroging;
- gebrek aan lichaamsbeweging;
- reizen of andere veranderingen in routine;
- bepaalde medicijnen, zoals antacida met veel calcium en pijnstillers;
- zwangerschap;
- spanning;
- bepaalde ziekten, zoals beroerte, de ziekte van Parkinson en diabetes;
- problemen in de dikke darm of het rectum, inclusief darmobstructie, prikkelbare darmsyndroom of diverticulose;
- overmatig gebruik of misbruik van laxeermiddelen;
- hormonale problemen, waaronder een traag werkende schildklier.
Wat zijn de symptomen van obstipatie?
- minder dan drie stoelgangen per week;
- harde, droge ontlasting;
- darmpijn;
- gevoel van "volle buik", zelfs na een stoelgang;
- rectaal blok.
Wie loopt het risico om constipatie te krijgen?
Een vezelarm dieet volgen en niet sporten zijn de belangrijkste oorzaken van obstipatie. Constipatie kan echter ontstaan door andere factoren, zoals:- 65 jaar of ouder zijn: ouderen zijn doorgaans minder lichamelijk actief en hebben een vezelarm dieet;
- Bedlegerig zijn: mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals ruggenmergletsel, hebben vaak moeite met evacueren;
- Vrouw of kind zijn: vrouwen en kinderen hebben vaker last van constipatie dan volwassen mannen;
- Zwanger zijn: Hormonale veranderingen en druk in de darmen die worden gegenereerd door de groei van de foetus kunnen leiden tot obstipatie.
Hoe wordt constipatie vastgesteld?
Veel mensen die last hebben van obstipatie, kiezen ervoor om zichzelf te behandelen door hun dieet te veranderen, meer lichaamsbeweging te nemen of laxeermiddelen te gebruiken zonder recept. Laxeermiddelen mogen echter op geen enkele manier zonder recept worden gebruikt. Het lichaam kan afhankelijk worden van laxeermiddelen en na verloop van tijd kan de persoon flauwvallen en vitamine- en immuniteitstekorten hebben.- Hyperthyreoïdie en hypothyreoïdie: wat is het verschil?
U moet medische hulp zoeken als:
- had meer dan drie weken constipatie;
- heeft bloed in uw ontlasting;
- buikpijn hebben;
- ervaart darmpijn;
- is afvallen;
- u heeft plotselinge veranderingen in uw stoelgang.
De arts of arts kan vragen stellen over uw symptomen, medische geschiedenis en eventuele onderliggende medicijnen of aandoeningen. Rectale en bloedtesten kunnen worden uitgevoerd om uw bloedbeeld, elektrolyten en schildklierfunctie te controleren. In ernstigere gevallen kunnen röntgenfoto's en andere complexere tests worden besteld.
Hoe constipatie te behandelen en te voorkomen
Het veranderen van het dieet en het verhogen van de fysieke activiteit zijn de gemakkelijkste en snelste manieren om constipatie te behandelen en te voorkomen. Maar het wordt ook aangegeven:
- Drink dagelijks 1,5 tot 2 liter suikervrije en cafeïnevrije vloeistoffen, zoals water;
- Beperk de consumptie van alcohol en cafeïnehoudende dranken, die uitdroging veroorzaken;
- Voeg vezelrijk voedsel toe aan uw dieet, zoals rauw fruit en groenten, volle granen, bonen, pruimen en probiotica. Uw dagelijkse vezelinname moet tussen de 20 en 35 gram liggen;
- Verminder vezelarm voedsel zoals vlees, melk, kaas en bewerkte voedingsmiddelen;
- Oefen elke week ongeveer 150 minuten matige lichaamsbeweging, met een doel van ten minste vijf keer per week 30 minuten per dag (probeer wandelen, zwemmen of fietsen);
- Als u zin heeft om te evacueren, verspil dan geen tijd. Hoe langer je wacht, hoe moeilijker het kan worden;
- Voeg indien nodig vezelsupplementen toe aan uw dieet. Vergeet niet om veel vloeistoffen te drinken, omdat ze de werking van de vezels versterken;
- Gebruik spaarzaam laxeermiddelen. Uw arts kan u gedurende een korte periode laxeermiddelen voorschrijven om uw ontlasting te verzachten. Maar gebruik laxeermiddelen nooit langer dan twee weken zonder recept;
- Overweeg om probiotica aan uw dieet toe te voegen, zoals die in zuurkool en kimchee, met levende actieve culturen. Studies hebben aangetoond dat deze verandering in dieet nuttig kan zijn voor mensen met chronische obstipatie. Lees meer over probiotica in het artikel: "Wat zijn probiotische voedingsmiddelen?".
Wees niet ontmoedigd, de meeste gevallen van constipatie zijn mild en gemakkelijk te behandelen met veranderingen in dieet en lichaamsbeweging. Als u chronische of acute constipatie ervaart, samen met andere darmveranderingen, is het belangrijk om medische hulp in te roepen.
Aangepast van Wikipedia, Drauzio en Healthline