Maatregelen helpen het cognitieve vermogen te optimaliseren, ongeacht de leeftijd
Hoe vaak heb je iets niet gedaan, simpelweg omdat het te moeilijk is of omdat je er te oud voor bent? Zijn er situaties geweest waarin u bijvoorbeeld de wens om te schilderen niet uitvoerde omdat u dacht dat u de gave voor kunst niet had? Volgens David Shenk, auteur van het boek "The Genius in All of Us", is het geloof in aangeboren gaven geruststellend omdat het ons verlost van het gewicht van de verwachtingen. Dat wil zeggen, het is gemakkelijker te denken dat we niet voor zoiets zijn geboren dan hard te werken om er goed in te zijn en niet te slagen.
Voor David bestaat het niet. Het is onmogelijk om tijdens de adolescentie te weten of iemand het potentieel tot grootsheid zal hebben, of dat potentieel zal beperken tot ouder worden. Uw IQ neemt exponentieel toe tijdens de adolescentie en vroege volwassenheid, en wordt stabiel naarmate we ouder worden. Dit betekent echter niet dat het potentieel daar eindigt. Bekijk enkele maatregelen en tips om een genie te worden die u kunnen helpen uw maximale potentieel te bereiken.
1. Train uw geheugen
Professor Susanne Jaeggi van de Universiteit van Californië heeft een manier gevonden om de vloeibare intelligentie te vergroten, dat wil zeggen het vermogen om te redeneren en nieuwe problemen op te lossen, ongeacht voorkennis. Het heet n-back , het is een soort denkspel dat veel apps voor cognitieve verbetering tegenwoordig gebruiken. Het geheugen hangt ook sterk af van de slaap, dus goed slapen is een andere tip.
Klik hier en bekijk vijf voedingsmiddelen om geheugen en concentratie te stimuleren.
2. Sta open voor nieuwe standpunten
Een andere manier om uw intelligentie te vergroten, is door uw netwerk uit te breiden en andere standpunten in overweging te nemen. Oefening zal uw geest openen voor nieuwe kansen en cognitieve groei bevorderen. Leren is het openstellen voor nieuwe informatie en het ontmoeten van nieuwe mensen vergemakkelijkt het proces, vooral wanneer standpunten in strijd zijn met de uwe. Volgens Roche moet je je geest openen en luisteren naar argumenten die voor jou niet kloppen, en toch proberen ze te begrijpen.
3. Oefening
Cardiovasculaire oefeningen doen (lees hier meer over hen) kan uw verbale intelligentie vergroten en het langetermijngeheugen verbeteren, aldus de Universiteit van Göteborg in Zweden. De toename van cardiovasculaire oefeningen was geassocieerd met een verbetering van de cognitieve resultaten. Spierkracht vertoonde echter een zwakkere associatie met intelligentie. Klik hier om te zien hoe u op een milieuvriendelijke manier kunt sporten.
4. Speel videogames
Voor sommigen lijkt het misschien tijdverspilling, maar het spelen van videogames kan de groei van neuronen stimuleren en connectiviteit bevorderen in de hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor ruimtelijke oriëntatie, geheugenvorming en strategische planning. En denk niet dat videogames alleen voor jongeren zijn. Zoals we hier al hebben vermeld, toonde een onderzoek door een team van neurologen, psychiaters en psychologen aan de Universiteit van Californië, San Francisco, VS, een cognitieve verbetering aan bij ouderen die een videogame speelden die door het team was gemaakt.
5. Mediteer
Meditatie kan de neuroplasticiteit van de hersenen vergroten, blijkt uit een onderzoek aan de Universiteit van Oregon. De deelnemers volgden een vijfdaags regime met twintig minuten meditatie per dag, waarbij de nadruk lag op houding, ademhaling en mentale beelden. De onderzoekers ontdekten dat de praktijk de efficiëntie van de witte stof van de hersenen verbeterde, waardoor de aandacht en redenering en probleemoplossende vaardigheden werden verbeterd. Mediteren verbetert het vermogen om feiten te interpreteren, waardoor het voor de hersenen gemakkelijker wordt om moeilijkere informatie op een meer geordende manier te verwerken.
