Verschillende soorten massage richten zich op specifieke delen van het lichaam, met verschillende genezingsbenaderingen

Bewerkte en verkleinde afbeelding van Alan Caishan, beschikbaar op Unsplash

Massage is het wrijven en kneden van het lichaam met uw handen, waarbij u op een zachte of sterke manier lokale druk uitoefent om pijn en spanning in de spieren en gewrichten van het lichaam te verlichten. Een masseuse is een persoon die is opgeleid om te masseren.

Er zijn verschillende soorten massage die zich richten op verschillende delen van het lichaam, met verschillende geneeswijzen. Uitchecken:

1. Zweedse massage

Zweedse massage is een vorm van volledige lichaamsmassage die ideaal is voor mensen die beginners zijn, veel spanning hebben en gevoelig zijn voor aanraking. Het helpt spierknopen los te maken en is een goede keuze om volledig te ontspannen.

Voor dit type massage is het noodzakelijk om de kleding uit te trekken, met uitzondering van ondergoed. De te masseren persoon wordt afgedekt door een laken dat alleen door de masseur van de gemasseerd delen wordt verwijderd.

De masseuse gebruikt een combinatie van:

Kneden;
Lange en vloeiende bewegingen naar het hart;
Diepe cirkelvormige bewegingen;
Trillingen en beats;
Passieve gewrichtsbewegingstechnieken.

Meestal duurt een Zweedse massage tussen de 60 en 90 minuten.

2. Hotstone-massage

Bewerkte en verkleinde afbeelding van Sara Johnston, is beschikbaar op Unsplash

Hotstone massage is aangewezen voor mensen die last hebben van spierpijn en spanning, of die gewoon willen ontspannen. Dit type therapeutische massage is vergelijkbaar met Zweedse massage, het enige verschil is dat er stenen worden gebruikt in plaats van de handen. Het dient om spierspanning te verlichten, te ontspannen, de doorbloeding en pijn te verbeteren.

De masseuse plaatst verwarmde stenen in verschillende delen van het lichaam en maakt bewegingen die lijken op die van de Zweedse massage, met lichte druk.

De persoon die wordt gemasseerd, draagt geen kleding tenzij hij zich prettiger voelt. Dit type massage duurt meestal 90 minuten.

3. Aromatherapie-massage

Bewerkte en verkleinde afbeelding van Christin Hume, is beschikbaar op Unsplash

Aromatherapie-massage is een soort massage die geschikt is voor mensen die emotioneel willen genezen. Dit type massage verbetert de stemming; vermindert stress en angst; verlicht spierspanning en pijn; en vermindert de symptomen van depressie.

Depressie na de seks: heb je van dit probleem gehoord?
Wat zijn etherische oliën?

De massagetherapeut combineert zachte druk en het gebruik van etherische oliën op de huid en in een diffuser.

Soms concentreert de aromatherapiemassage zich alleen op de rug, schouders en hoofd en duurt tussen 60 en 90 minuten.

4. Diepe massage

Bij diepe massage wordt meer druk uitgeoefend dan bij Zweedse massage. Het is een goede optie voor mensen met chronische spierproblemen, zoals pijn of letsel. Het kan helpen bij het verlichten van gespannen spieren, chronische spierpijn en angst.

Huismiddeltjes voor angst in huisstijl en natuurlijk

Tijdens een diepe massage gebruikt de masseuse langzame bewegingen en een diepe druk van de vingers om spanning in de diepere lagen van spieren en bindweefsel te verlichten. De persoon die wordt gemasseerd, mag naakt zijn of alleen ondergoed dragen. Dit type massage duurt ongeveer 60 tot 90 minuten.

5. Sportmassage

Bewerkte en verkleinde afbeelding van Jesper Aggergaard, is beschikbaar op Unsplash

Sportmassage is een goede optie voor mensen met blessures die worden veroorzaakt door repetitieve bewegingen, zoals kan gebeuren bij het beoefenen van bepaalde sporten. Het is ook belangrijk om sportblessures te voorkomen, de flexibiliteit en fysieke prestaties te vergroten. Daarnaast kan sportmassage worden gebruikt om pijn, angst en spierspanning te verlichten. Het kan op het lichaam worden gedaan door te focussen op de delen van het lichaam die meer aandacht nodig hebben. Afhankelijk van de behoefte kan diepe druk worden afgewisseld met zachte bewegingen.

Dit type massage kan worden gedaan met dunne kleding of met een blote lichaam en duurt tussen 60 en 90 minuten

6. Triggerpoint-massage

Bewerkte en verkleinde afbeelding van Toa Heftiba, is beschikbaar op Unsplash

Triggerpoint-massage is het meest geschikt voor mensen met blessures, chronische pijn of specifieke aandoeningen. Soms kunnen spanningsgebieden in spierweefsel, ook wel triggerpoints genoemd, pijn in andere delen van het lichaam veroorzaken. Door de massage te concentreren op de triggerpoints, wordt pijn in andere delen van het lichaam verminderd.

Triggerpoint-massage maakt gebruik van brede, vloeiende bewegingen die zacht en ontspannend zijn, gecombineerd met sterkere en diepere druk. De massage omvat werk aan het hele lichaam, hoewel de therapeut zich richt op specifieke delen van het lichaam die moeten worden losgelaten. U kunt tijdens de massage lichte kleding dragen of u kunt zich geheel of gedeeltelijk ontkleed voelen. Dit type massage duurt meestal tussen de 60 en 90 minuten.

7. Reflexologie

Bewerkte en verkleinde afbeelding van massagenerds / 18 afbeeldingen, is beschikbaar op Pixabay

Reflexologie is geschikt voor iedereen die wil ontspannen of zijn natuurlijke energieniveau wil herstellen. Het is ook een goede optie voor diegenen die zich niet op hun gemak voelen om het hele lichaam aangeraakt te worden, aangezien deze techniek alleen druk gebruikt (van zacht naar stevig) op de punten van de voeten, handen en oren. Een reflexologiemassage duurt ongeveer 30 tot 60 minuten.

8. Shiatsu-massage

Afbeelding: "Keith Shiatsu-069-Edit-2-Edit" (CC BY 2.0) door Stewart Black

Shiatsu- massage is een soort Japanse massage die geschikt is voor mensen die zich ontspannen willen voelen en stress, pijn en spanning willen verlichten. Het bevordert fysieke en emotionele ontspanning; verlicht stress, angst en depressie; kan hoofdpijn verlichten en spierspanning verminderen.

Het kan over het hele lichaam worden gedaan in specifieke regio's die extra aandacht nodig hebben. Tijdens de massage gebruikt de therapeut de handen, handpalmen en duimen om bepaalde punten van het lichaam te masseren. Ritmische puls- of druktechnieken worden gebruikt en de persoon hoeft zich desgewenst niet uit te kleden. Dit type massage duurt tussen de 60 en 90 minuten.

9. Thaise massage

Thaise massage verhoogt de flexibiliteit, de bloedsomloop en het energieniveau. Deze massage wordt op het hele lichaam gedaan met behulp van een reeks bewegingen die vergelijkbaar zijn met de rekoefeningen die bij yoga worden gedaan.

De masseuse gebruikt de handpalmen en vingers om stevige druk uit te oefenen; en strekt en draait het lichaam in verschillende posities. Tijdens deze massage kunt u losse, comfortabele kleding dragen. Het duurt tussen de 60 en 90 minuten.

10. Prenatale massage

Prenatale massage kan voor zwangere vrouwen een veilige manier zijn om pijn, stress en spierspanning tijdens de zwangerschap te verminderen. Het kan op elk moment tijdens de zwangerschap worden aangebracht. Veel faciliteiten bieden echter niet de ideale omstandigheden om zwangere vrouwen in het eerste trimester van de zwangerschap te masseren, vanwege het risico op een miskraam tijdens deze periode.

Bij prenatale massage wordt een lichte druk gebruikt, vergelijkbaar met Zweedse massage. Bij deze massagevorm richt de massagetherapeut zich op gebieden als onderrug, heupen en benen. De persoon kan geheel of gedeeltelijk ontkleed zijn, afhankelijk van het comfortniveau. Tijdens de massage ligt de zwangere vrouw op haar zij of op een speciaal ontworpen tafel met een uitsparing voor haar buik. Maar wees voorzichtig: als u zwanger bent en pijn heeft in uw kuiten of andere delen van het been, zoek dan medische hulp voordat u een massage geeft. De looptijd is tussen de 45 en 60 minuten.

11. Koppelmassage

De dubbele massage biedt alle voordelen van een normale massage en geeft soms toegang tot de bubbelbaden, sauna's en andere spafaciliteiten. Andere behandelingen, zoals pedicures, gezichtsbehandelingen en bodyscrubs, worden soms als onderdeel van een pakket aangeboden.

Meestal kunt u zelf het type massage kiezen dat u met uw partner wilt ontvangen. Maar het is ook mogelijk om ervoor te kiezen om een ander soort massage van je partner te krijgen. Het stel zit naast elkaar aan tafels en heeft elk een eigen massagetherapeut, waardoor het mogelijk is om tijdens de massage te praten, indien gewenst

12. Stoelmassage

De massage uitgevoerd op een stoel is bedoeld voor diegenen die een snelle massage willen, geconcentreerd op de nek, schouders en rug. Deze techniek kan ook een manier zijn om het eerste contact te hebben met dit universum van massage. Het helpt bij het verlichten van stress en angst door middel van gemiddelde druk. De gemasseerde blijft volledig aangekleed en neemt plaats op de stoel die speciaal is ontworpen voor de masseuse om zijn werk uit te voeren. Dit type massage duurt tussen de tien en 30 minuten.

Aangepast van Healthline