Natuurlijke saffloerolie is gunstig, maar de versie van de afslankcapsule heeft nadelige effecten
Verliest saffloerolie gewicht? Om het antwoord op deze vraag te begrijpen, moet u eerst begrijpen wat geconjugeerd linolzuur is.
Geconjugeerd linolzuur, bekend als CLA, is een type meervoudig onverzadigd vetzuur dat wordt gebruikt als supplement voor gewichtsverlies. CLA komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals lijnzaad en noten. Het type dat in supplementen wordt aangetroffen, wordt geproduceerd door een chemische wijziging van een vet dat wordt aangetroffen in plantaardige oliën zoals saffloerolie.
Sommige mensen geloven dat saffloerolie die als supplement wordt geconsumeerd, helpt om af te vallen door de tailleomvang en de eetlust te verminderen; Saffloerolie wordt beschouwd als een goede bron van CLA.
Er zijn echter aanzienlijke verschillen tussen natuurlijke saffloerolie en de supplementvorm, de laatste vorm van consumptie van saffloerolie is niet erg gezond.
Commercieel geproduceerde CLA (te vinden in supplementen) heeft een ander vetzuurprofiel dan natuurlijke CLA, omdat het veel rijker is aan transvetten.
Hoewel CLA afgeleid van plantaardige olie in sommige onderzoeken in verband is gebracht met gewichtsverlies, zijn de resultaten onder de verwachtingen. Een overzicht van 18 onderzoeken toonde bijvoorbeeld aan dat mensen die CLA op basis van plantaardige olie gebruikten, slechts 0,05 kg per week verloren, vergeleken met een placebogroep.
Evenzo concludeerde een andere review dat doses CLA, variërend tussen twee en zes gram gedurende zes tot twaalf maanden, leidden tot een gemiddeld gewichtsverlies van slechts 1,33 kg.
Een andere studie concludeerde dat supplementen met CLA de tailleomtrek van mannen en vrouwen niet verminderden.
Een ander onderzoek onder zwaarlijvige vrouwen toonde aan dat het dagelijks slikken van 3,2 gram CLA-supplementen gedurende acht weken geen effect had op het verminderen van lichaamsvet, inclusief buikvet.
En wat heeft de CAO met saffloerolie te maken? Veel mensen denken dat saffloerolie dun is omdat het een bron is van CLA. Natuurlijke saffloerolie bevat echter slechts 0,7 mg CLA per gram. Meer dan 70% van de natuurlijke saffloerolie bestaat uit linolzuur, een soort meervoudig onverzadigd omega-6-vetzuur; en er zijn geen significante studies die beweren dat saffloerolie slinkt, ondanks het feit dat het in zijn natuurlijke vorm voordelen biedt, die je kunt zien in het artikel: "Saffloerolie: waar het voor is, voordelen en eigenschappen".
Aan de andere kant kan bij chemisch gemanipuleerde saffloeroliesupplementen nog eens 80% van hun samenstelling worden gevormd door CLA.
Bovendien hebben onderzoeken de consumptie van CLA-supplementen in verband gebracht met verschillende nadelige effecten. Hoge doses CLA, zoals de hoeveelheden die in supplementen worden aangetroffen, zijn in verband gebracht met insulineresistentie (wat het risico op diabetes verhoogt), verminderde HDL (goede cholesterol), verhoogde ontstekingsprocessen, darmstoornissen en verhoogd levervet ( bekijk de studies hier: 1, 2).
Dus als u ervoor kiest om saffloerolie te consumeren, houd er dan rekening mee dat het, in zijn natuurlijke vorm, niet afvallen; de chemisch gewijzigde vorm (in capsules, die grote hoeveelheden CLA bevatten) kan u zelfs helpen om af te vallen, maar misschien compenseren de nadelige effecten dit niet.
