Kijk hoe enkele eenvoudige veranderingen in het dagelijks leven de bloedcirculatie helpen verbeteren
Hoe de bloedcirculatie te verbeteren, is een kwestie van belang voor sommige mensen die gewend zijn aan lichamelijke inactiviteit en die symptomen vertonen van een slechte bloedsomloop. Maar het verbeteren van de bloedcirculatie kan gemakkelijker zijn dan u denkt. Bekijk enkele eenvoudige tips om de bloedcirculatie te verbeteren die kunnen helpen bij het verlichten van lichaamspijnen, vaatproblemen en andere symptomen van een slechte bloedsomloop. Sommige van deze symptomen kunnen worden verlicht met bepaalde best practices. Raadpleeg echter altijd een arts voor een betere diagnose.
Hoe de bloedcirculatie te verbeteren
Ga wandelen
Om de bloedcirculatie te verbeteren, trekt u uw sportschoenen aan en gaat u wandelen. Maar loop snel, energiek en voel je hart harder werken. Lopen slinkt en verhoogt de bloedstroom, waardoor de bloedvaten uitzetten (afnemende druk), waardoor het zuurstoftransport naar de perifere delen van het lichaam efficiënter wordt.
- 21 voedingsmiddelen die u helpen gezond af te vallen
Neem even de tijd om te ontspannen
Het is moeilijk om een hele dag door te brengen zonder je ergens over te bekommeren, toch? Stress schaadt niet alleen uw routine, maar ook uw bloedcirculatie. Stress, angst en depressie hebben de neiging om bloedvaten samen te drukken en meer bloed naar de belangrijkste organen te pompen en minder naar de ledematen.
Dus probeer te ontspannen. Ademhalingsoefeningen doen, mediteren, goed slapen, een massage krijgen of een hobby hebben : dit zijn manieren om van stress af te komen.
Gebruik de trap
Een van de gemakkelijkste tips om de bloedcirculatie te verbeteren, is door trappen te gebruiken. Als je een lift hebt, wil bijna niemand weten hoe hij trappen moet beklimmen. Trappen gebruiken is echter een geweldige oefening, vooral voor degenen die geen moment van de dag kunnen besteden aan lichaamsbeweging. Bij traplopen worden de kuitspieren gestrekt, waardoor er bloed van het onderbeen naar de tenen stroomt.
Voeg wat melasse toe aan het dieet
Melasse is rijk aan ijzer en mineralen die het lichaam helpen rode bloedcellen te produceren en het immuunsysteem ondersteunen. En het beste: het heeft een ontstekingsremmende werking. Overdrijf uw consumptie gewoon niet. Twee tot drie theelepels per dag is voldoende.
Mis geen pittig eten
Paprika's (vooral pittige, zoals cayennepeper) hebben capsaïcine, een stof met vaatverwijdende eigenschappen die de bloedstroom stimuleren. Hoe pittiger het is, hoe meer capsicine het heeft.
- Regelmatige consumptie van gekruid voedsel kan verband houden met een lang leven
- Specerijen en hun gezondheidsvoordelen
Ze helpen ook om de niveaus van LDL-cholesterol en bloeddruk in evenwicht te brengen, de vorming van bloedstolsels te voorkomen en, omdat ze rijk zijn aan vitamine A en C, de lichaamstemperatuur verhogen, wat een betere doorbloeding genereert en ervoor zorgt dat deze voor iedereen bereikbaar is. lichaamsruimte die je nodig hebt.
Geniet van gember en saffraan
Net als peper hebben gember en kurkuma ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Ze zijn goed voor het verbeteren van de bloedcirculatie door de vorming van stolsels en andere blokkades die zich langs de bloedvaten kunnen vormen, te voorkomen en op te lossen.
- Voordelen van gember en zijn thee
- Gemberthee: hoe maak je het?
- Kurkuma heeft ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen
- Kurkuma: de vele gezondheidsvoordelen van de rijke Indiase specerij
Uitrekken
Urenlang zitten doet niets goeds voor het lichaam. Dus als u lange tijd wordt gestopt, of u nu op het werk, thuis of tijdens een vliegreis bent, sta dan op en rek u uit. Loop een beetje. Strek je benen. Dit helpt de bloedcirculatie te verbeteren en pijn en vermoeidheid te voorkomen.
Stop met roken
Het kan erg moeilijk zijn om te stoppen met roken, maar dit is een slechte gewoonte voor de bloedcirculatie in het lichaam, omdat de nicotine in de sigaret de arteriële wanden beschadigt en het ontstaan van spataderen bevordert. Roken vernauwt de bloedvaten en verhoogt de kans op longaandoeningen. Dus laat de sigaret vallen.
