Lavendelthee dient om angst, slapeloosheid en menstruatiekrampen te behandelen en heeft voordelen voor de huid

Bewerkte en verkleinde afbeelding van Amy Treasure, is beschikbaar op Unsplash

Lavendelthee wordt gemaakt van de infusie van paarse toppen van de plant Lavandula angustifolia in heet water. Het verbetert de stemming, bevordert de slaap, verbetert de gezondheid van de huid, verlicht menstruatiekrampen, naast andere voordelen.

1. Het is goed voor angst en depressie

Lavendel wordt veel gebruikt in de aromatherapie om angst, depressie en vermoeidheid te verminderen. Studies suggereren dat verbindingen in lavendel de activiteit in bepaalde delen van de hersenen kunnen stimuleren en de overdracht van impulsen tussen hersencellen kunnen beïnvloeden, waardoor de stemming verbetert en een kalmerend effect ontstaat.

18 soorten etherische olie voor angst
Huismiddeltjes voor angst in huisstijl en natuurlijk
We moeten praten over eco-angst

Hoewel is aangetoond dat de geur van lavendel extract en orale lavendel etherische olie preparaten de stemming verbeteren en de geest kalmeren, is het niet duidelijk dat lavendelthee dezelfde voordelen heeft (zie studie hier: 1).

Een onderzoek onder 80 nieuwe moeders in Taiwan wees uit dat degenen die twee weken lang dagelijks een kopje (250 ml) lavendelthee dronken, terwijl ze de tijd namen om de geur van de thee te waarderen, minder vermoeidheid en depressie rapporteerden in vergelijking met degenen die geen lavendelthee ruiken of drinken. Er zijn echter vergelijkbare meldingen van vermoeidheid en depressie tussen de twee groepen na vier weken, wat suggereert dat de voordelen in het begin nuttiger zijn.

2. Kan de slaap verhogen

Er zijn geen specifieke onderzoeken naar het effect van lavendelthee op de slaapkwaliteit, maar onderzoeken met andere lavendelderivaten zijn veelbelovend. Uit een onderzoek onder 158 nieuwe moeders in de postpartumperiode bleek dat vrouwen die acht weken lang vier dagen per week tien lavendelgeuren diep inhaleerden, een significant betere slaapkwaliteit hadden dan vrouwen in de placebogroep.

Een ander onderzoek onder 79 studenten die slaapproblemen meldden, toonde aan dat het beoefenen van slaaphygiëne en het ruiken van de lavendelgeur de slaapkwaliteit verbeterde. Op basis van deze resultaten is het mogelijk dat ontspannen met een kopje lavendelthee voor het slapengaan je kan helpen beter te slapen. Dit kan vooral het geval zijn als u de tijd neemt om de natuurlijke geur van deze plant te waarderen en te ruiken.

3. Kan menstruatiekrampen verlichten

Krampen in de onderbuik voor of tijdens een menstruatiecyclus is een veelvoorkomend probleem bij vrouwen. Lavendel kan in dit opzicht een bondgenoot zijn.

Een onderzoek onder 200 jongvolwassen vrouwen in Iran wees uit dat het ruiken van 30 minuten per dag aan lavendel gedurende de eerste drie dagen van een menstruatiecyclus na twee maanden tot significant minder pijnlijke krampen leidde in vergelijking met de controlegroep (5).

Wat is menstruatie?

Ander onderzoek suggereert dat massage met etherische olie van lavendel ook helpt bij menstruatiekrampen, maar er zijn geen onderzoeken gedaan naar de inname van lavendelthee of supplementen (6).

Ontdek 12 soorten massages en hun voordelen

Toch kan het drinken van lavendelthee en genieten van het aroma helpen, hoewel er meer onderzoek nodig is.

4. Kan de gezondheid van de huid verbeteren

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat etherische olie van lavendel ontstekingsremmende en antibacteriële effecten heeft (bekijk de onderzoeken hier: 7, 8, 9).

Als gevolg hiervan wordt het gebruikt in plaatselijke toepassingen om acne te bestrijden, inflammatoire huidaandoeningen zoals psoriasis te verbeteren en wonden of schaafwonden te genezen.

18 huismiddeltjes voor puistjes
De zeven belangrijkste voedingsmiddelen die puistjes veroorzaken

Een onderzoek bij ratten wees uit dat topische toediening van essentiële lavendelolie om de dag gedurende 14 dagen het wondgebied aanzienlijk verminderde in vergelijking met de controlegroep. Dit komt vooral omdat essentiële olie van lavendel de synthese van structureel eiwitcollageen bevordert. Deze resultaten suggereren dat bepaalde vormen van lavendel de genezing van de huid en de vorming van collageen kunnen bevorderen.

Hoe lavendelthee te maken en voorzorgsmaatregelen

Hoewel gedegen onderzoek naar lavendelthee schaars is, kan het drinken van een kopje lavendelthee geruststellend zijn en enkele voordelen bieden.

Om lavendelthee te maken, kun je in de winkel gekochte theezakjes in heet water laten weken of de jouwe klaarmaken. Giet 250 ml water over een halve theelepel losse lavendelknoppen en laat het een paar minuten trekken.

Zoals met de meeste theeën en kruiden, zijn er enkele voorzorgsmaatregelen die u moet overwegen voordat u lavendelthee gebruikt.

Er was ten minste één casusrapport van de ontwikkeling van een abnormaal snelle hartslag na consumptie van lavendelthee (11).

In termen van lavendel-extracten zijn ze verkrijgbaar in olie- en supplementvormen. Er zijn geen gestandaardiseerde doses voor supplementen en lavendelolie moet met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt. Essentiële olie van lavendel mag niet worden ingenomen.

Voor plaatselijk gebruik, meng een paar druppels etherische olie van lavendel met dragerolie, zoals sesam- of jojoba-olie, voordat je het op de huid wrijft. U kunt ook een allergietest doen om te zien hoe uw huid reageert op de verdunde etherische olie van lavendel voordat u deze vrijer gaat gebruiken.

Breng geen onverdunde etherische olie van lavendel op de huid aan, dit kan irritatie en ontsteking veroorzaken.

Om etherische olie van lavendel te gebruiken voor aromatherapie, doe je een paar druppels op een watje of tissue en inhaleer je. Je kunt ook een etherische oliediffuser gebruiken.

Vanwege de mogelijke effecten op het zenuwstelsel, moet u medisch advies inwinnen voordat u enige vorm van lavendel gebruikt, als u hartproblemen of onderliggende gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt.

Het is niet bekend of lavendel- of thee-olie veilig is voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.

Tekst oorspronkelijk geschreven door Lizzie Streit voor Healthline en aangepast aan de Portugese taal door Stella Legnaioli