Volgens een onderzoek kan een rustige nacht slapen, zonder naar de badkamer te gaan, te maken hebben met je genen

Japanse onderzoekers vinden eiwitten die mogelijk verantwoordelijk zijn voor het beheersen van de blaascapaciteit en het voorkomen van nachtelijk ongemak. Zie tips om problemen te voorkomen

Vrouw slapen

'S Nachts moeten opstaan ​​om naar de badkamer te gaan, is ongetwijfeld erg vervelend. Als je denkt dat de oorzaak van het ongemak alleen het water is dat je hebt gedronken voordat je naar bed ging, heb je het mis. 'S Nachts naar de badkamer moeten, kan veel meer met je DNA te maken hebben.

Een team van Japanse onderzoekers observeerde de urinepatronen van ratten. Wat ze ontdekten was dat blaasspiercellen over het algemeen worden gereguleerd door circadiane ritmes, die deel uitmaken van onze interne slaap- en waakcyclus, en die kunnen worden beïnvloed door onze genen. Iemand met een "normaal" circadiaans ritme plast 's nachts minder. Op deze manier heeft uw lichaam de tijd om te rusten en te herstellen zonder gestoord te worden. Maar ratten met een ongewoon circadiaans ritme urineren zowel overdag als 's nachts, blijkt uit onderzoek gepubliceerd in Nature Communications .

De onderzoekers ontdekten ook dat een specifiek eiwit, Cx43, dat wordt aangetroffen in de cellen van de blaasspieren en grotendeels wordt gecontroleerd door onze genen, kan bepalen hoeveel urine onze blaas kan bevatten en hoe vaak we moeten plassen. Ratten met een lager eiwitgehalte moesten 's nachts vaker plassen, waardoor velen dachten dat onze genen verantwoordelijk zouden kunnen zijn voor het nachtelijke ongemak.

Af en toe of zelfs één keer per nacht naar de badkamer gaan, wordt volgens urogynaecoloog Beri Ridgeway niet als een probleem beschouwd. 'Je begint je zorgen te maken als het' s nachts twee of meer keer gebeurt. Dit probleem wordt nocturie genoemd. Het is wakker worden met de behoefte om te plassen, die zo sterk is dat je pas weer in slaap kunt vallen als je naar de badkamer gaat om je blaas te legen, ”vertelde de dokter aan Mother Nature Network .

Het onderzoek blijkt valide, aangezien het Cx43-eiwit in de toekomst als behandelingsoptie kan worden gebruikt, waardoor de blaas meer urine kan vasthouden. Hoewel we die optie nog niet hebben, volgen hier enkele tips voor een rustigere nachtrust:

1. Drink minder vocht voordat u naar bed gaat

Drink geen vloeistoffen, vooral diuretica zoals alcohol en cafeïne, minstens 4 uur voor het slapengaan.

2. Verlicht zwelling in uw benen

Door uw gezwollen benen omhoog te brengen zodat ze een paar uur op hetzelfde niveau zijn als uw hart voordat u naar bed gaat, kunt u de neiging om 's nachts te plassen verminderen. "Als we gaan liggen, neemt ons lichaam de vloeistoffen op uit gezwollen weefsels, die naar de nieren gaan om urine te maken", zegt Ridgeway. Op die manier, door uw benen op te heffen voordat u naar bed gaat, elimineert u deze extra vloeistof, waardoor de kans kleiner wordt dat u later naar de badkamer moet.

3. Stel je biologische klok in

Als je interne klok een beetje afwijkt, probeer hem dan zo aan te passen dat je overdag naar de badkamer gaat en 's nachts uitrust. Jezelf aan de zon blootstellen en volgens het normale schema eten, helpt veel bij deze taak.

4. Blijf uit de buurt van het zoutvaatje

Als u veel zout of voedsel met veel natrium eet (zoals diepvriesproducten bijvoorbeeld), evenals eiwitten en kalium, kan uw lichaam extra vocht opslaan en 's nachts de urineproductie verhogen. Vermijd dus 's nachts met zout beladen voedsel.

5. Kom in beweging! Oefening

Oefeningen helpen om het circadiane ritme te reguleren, wat allemaal draait om een ​​goede nachtrust.

6. Bezoek uw arts

Als u denkt dat uw blaas te veel werkt, neem dan contact op met uw arts. Er zijn medicijnen die de drang om naar de badkamer te gaan kunnen helpen verminderen.


Bron: Mother Nature Network

Original text