Ontdek tien eenvoudige tips om de kans op kanker te verkleinen
Afbeelding van het National Cancer Institute op Unsplash
Kanker is een degeneratieve ziekte die wordt veroorzaakt door de verstoorde proliferatie van cellen die genetische mutaties hebben ondergaan. Door deze verandering in het functioneren van een cel treedt de vorming van tumoren op. Hoewel wordt gezegd dat kanker plotseling verschijnt en dat sommige mensen het waarschijnlijker zullen krijgen om genetische redenen, is het mogelijk om bepaalde maatregelen te nemen om de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen en te voorkomen.
Een derde van de sterfgevallen als gevolg van 20 soorten kanker in Brazilië kan worden voorkomen door veranderingen in levensstijl. Roken, alcoholgebruik, overgewicht, ongezond eten en gebrek aan lichaamsbeweging zijn risicofactoren die geassocieerd zijn met 114 duizend gevallen van de ziekte (27% van het totaal) en 63 duizend sterfgevallen (34% van het totaal) per jaar in Brazilië. De gegevens, gepubliceerd in het tijdschrift Cancer Epidemiology , maken deel uit van een onderzoek door onderzoekers van de afdeling Preventieve Geneeskunde van de Faculteit Geneeskunde van de Universiteit van São Paulo (FMUSP) en de Universiteit van Harvard , in de Verenigde Staten, met steun van de Fundação de Amparo à Onderzoek van de staat São Paulo (Fapesp).
Het onderzoek wijst er bijvoorbeeld op dat de incidentie van long-, strottenhoofd-, orofarynx-, slokdarm-, colon- en endeldarmkanker zou kunnen worden gehalveerd als deze risicofactoren zouden worden geëlimineerd. Bekijk dus tien manieren om kanker te voorkomen.
1. Stop met roken
Het constante gebruik van tabak veroorzaakt een reeks kankers, zoals long-, slokdarm-, mond-, keel-, maag-, pancreas- en leukemie, volgens het National Cancer Institute in de Verenigde Staten; Bovendien zijn sigaretten de belangrijkste vermijdbare doodsoorzaak. De gewoonte treft niet alleen actieve rokers, maar ook mensen om hen heen, zoals bleek uit onderzoek dat kankerverwekkende stoffen aantrof in de urine van baby's die bij rokers leven. Zie tips over natuurlijke methoden om met de gewoonte te stoppen.
2. Neem een stap in alcohol
Overmatig alcoholgebruik kan kanker van de slokdarm, lever en darm veroorzaken. Mondkanker komt bijvoorbeeld zes keer vaker voor bij mensen die alcohol drinken dan bij mensen die niet drinken. Een andere factor die werd opgemerkt, is dat alcohol de effecten van tabak versterkt, waardoor het risico op tumoren in organen die door roken worden aangetast, veel groter wordt. Volgens het International Agency for Research on Cancer (Iarc) verhoogt 18 gram alcohol per dag al het risico dat vrouwen borstkanker krijgen; consumptie van 50 gram zou het risico met 50% verhogen. Bij mannen verdubbelt zo'n 50 gram de kans op het ontwikkelen van prostaatkanker.
3. Bescherm uzelf tegen de zon
Momenteel raken ultraviolette stralen de aarde intenser. Deze stralen kunnen genetische mutaties veroorzaken die leiden tot de ontwikkeling van huidkanker. Gebruik bij blootstelling aan de zon zonnebrandcrème van minimaal 30 FPS, die beschermt tegen UVA- en UVB-stralen. Gebruik indien mogelijk ook petten en zonnebrillen.
Kunstenaar Thomas Leveritt liet zien hoe gezichten eruitzien als ze worden blootgesteld aan ultraviolet licht en hoe zonnebrandcrème erop reageert. Bekijk in de video " Hoe de zon je ziet " (gratis vertaling) het resultaat en de reactie van mensen.
4. Oefening
Studies tonen aan dat mensen die sporten, minder kans hebben op het ontwikkelen van darm- en borstkanker dan mensen die helemaal niet sporten. Je hoeft geen professionele atleet te zijn, doe gewoon een activiteit die je hart sneller doet kloppen of je laat zweten, maar ook wandelen, fietsen en zelfs dansen. Lichamelijke oefeningen verminderen de circulatie van cytokines in ons lichaam, naast het algemene welzijn van ons lichaam. Zie meer "Twintig oefeningen om thuis of alleen te doen".
5. Beheers uw gewicht
Houd uw body mass index in de gaten om erachter te komen of uw gewicht geschikt is voor uw lengte. Een drastische stijging van de BMI kan verband houden met endometrium-, blaas-, slokdarm-, nier- of darmkanker.
6. Vermijd hormoonvervanging
Veel vrouwen hebben hormoonvervangende therapie om menopauzeklachten te behandelen. Studies hebben echter het gebruik van hormonen in verband gebracht met een verhoogd risico op baarmoeder- en borstkanker. Als hormonen moeten worden gebruikt, moeten de doses klein zijn en voor een korte tijd worden ingenomen, omdat hormoonsubstitutietherapie opvliegers kan stoppen die vrouwen tijdens de menopauze ervaren, maar er zullen geen gunstige effecten op de lange termijn zijn als de behandeling worden verlengd.
7. Neem medicijnen onder medisch consult die het risico op kanker verminderen
Sommige medicijnen kunnen het risico op het ontwikkelen van kanker verminderen bij mensen die vatbaar zijn voor de ziekte. Sommige selectieve oestrogeenreceptormodulatoren, zoals raloxifene, kunnen bijvoorbeeld vrouwen met een hoog risico op borstkanker helpen om hun kansen op het ontwikkelen van de ziekte te verkleinen, waarbij de raadpleging van een arts vereist is om dergelijke medicijnen te gebruiken.
8. Stel uzelf niet bloot aan kankerverwekkende stoffen
Blootstelling aan straling en bepaalde chemicaliën kan kanker veroorzaken. Zo kan straling van gammastraling, UV-straling en röntgenstraling long-, huid-, schildklier-, borst- en maagkanker veroorzaken.
9. Zorg voor je eten
Het is mogelijk om bepaalde voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen om kanker te voorkomen, zoals bittere meloen en broccoli. Maar over het algemeen kan het volgen van een gezond en gereguleerd dieet, naast het verbieden van sommige items, al een groot verschil maken. Bekijk vijf voedingstips die kanker helpen voorkomen en die zeer effectief kunnen zijn bij het verbeteren van uw dieet.
10. Laat u regelmatig controleren
De controles kunnen bloedonderzoeken, beeldvormende onderzoeken, lichamelijk onderzoek, röntgenfoto's en genetische tests omvatten. Zelfs als u geen symptomen van tumoren heeft, kunnen regelmatige bezoeken aan de arts een tumor vroegtijdig diagnosticeren, waardoor de kans op genezing van de ziekte toeneemt. Daarnaast geeft ons lichaam altijd signalen af als er iets mis is. Pas op voor hen, en raadpleeg uw arts als u iets ongewoons opmerkt.
