Vermoeidheid beïnvloedt onze geest en ons lichaam op verschillende manieren, waardoor routine in gevaar komt. Kijk welke gewoonten helpen om de gevolgen van vermoeidheid te minimaliseren
We kennen allemaal vermoeidheid, of het nu gaat om meer uren studeren in plaats van slapen, zware lichamelijke activiteiten doen of een helse week hebben. Het lichaam gehoorzaamt op geen enkele manier en je weet dat zitten nooit zal opstaan. Maar kent u de effecten van vermoeidheid op de menselijke geest?
Een studie van de University of Southern California geeft aan dat als we moe zijn, we eerder geneigd zijn om vast te houden aan onze gewoontes - zelfs gezonde. Natuurlijk kunnen in de overgangsperiode oude gewoonten een doorbraak vinden in tijden van kwetsbaarheid, maar zodra gewoonten zijn geconsolideerd, zal het altijd de meest toegankelijke optie zijn om ernaar te gaan, vooral als we al uitgeput zijn en zowel ons brein als ons lichaam ze hebben geen kracht om weerstand te bieden.
Vermoeidheid heeft ook invloed op de manier waarop we dingen bekijken. Als we bijvoorbeeld moe zijn, hebben we de neiging om minder risico te nemen - wat niet per se slecht hoeft te zijn. Een reeks onderzoeken gaf aan dat de meest vermoeide deelnemers zeer risicovol gedrag vermeden en kozen voor comfortabelere opties. Beslissingen over uw gezondheid of geld nemen als u moe bent, kan een goede zaak zijn, aangezien u voorzichtiger zult zijn.
Daarom is een goede tip om te voorkomen dat vermoeidheid u ten val brengt en te voorkomen dat u een gezonder leven leidt, het maken van een lijst met gewoonten die u in uw routine kunt aannemen. U kunt bijvoorbeeld een lijst met recepten die u graag eet op de deur van uw koelkast achterlaten, dus als u te moe bent om na te denken over wat u wilt koken, kijk dan gewoon naar de lijst en kies een item, zonder veel moeite. Op deze manier voorkom je dat je vervalt in uitstelgedrag en fastfood .
Oefening opnemen in uw routine is ook erg belangrijk, zelfs om de dagelijkse vermoeidheid te verminderen. Maar onderzoek heeft al aangetoond dat vermoeidheid niet alleen onze geest beïnvloedt, maar ook ons lichaam. Een vermoeid lichaam heeft veel minder fysieke capaciteit dan een goed uitgerust lichaam. Studies tonen aan dat er een verband bestaat tussen de tijd en slaapkwaliteit van een atleet en zijn prestaties. Daarvoor is een goede nachtrust onmisbaar. Ontdek hoe goed slapen essentieel is voor de gezondheid. Kijk hoe u uw slaap kunt verbeteren.
