Grote porties, lekkernijen ... De verleidingen zijn ontelbaar bij het uit eten gaan. We hebben bij die gelegenheid enkele oplossingen voor u gescheiden
Afbeelding van Ive Erhard in Unsplash
Veel restaurants staan bekend om het verspillen van voedsel en ook om hun porties, bijvoorbeeld "ogras", die we eten zonder er twee keer over na te denken, precies volgens de logica van "het bord schoonmaken" omdat het "een zonde" is om restjes achter te laten. Onthoud dat restaurantlogistiek voor uw professionals is en laat uw lichaam niet ook de rekening betalen. Bekijk onze tips om verspilling te voorkomen bij het uit eten gaan:
1. Bestel een halve portie
Als je naar een restaurant gaat waarvan je weet dat het overdreven is, ga dan met z'n tweeën, vraag een halve portie of zelfs het geheel - maar houd er al rekening mee dat je zal vragen om de helft voor de reis of anders op een extra bord in te pakken. Het gevaar schuilt erin om erg hongerig te worden, dat prachtige deel voor je te zien en alles te consumeren uit hebzucht.
2. Eet alleen de ingang
Veel voorgerechten of porties zijn een mooi compleet gerecht waard. Ze kunnen goed werken voor mensen die moeite hebben om te bepalen hoeveel ze op het bord leggen. Natuurlijk zijn frites of zwarte olijven niet de gezondste of meest voedzame optie. Salades, soepen en groentetaarten zijn goede keuzes. Het voordeel is dat je met ruimte in je maag jezelf een goede wijn of een heerlijk toetje kunt gunnen (maar niet teveel prullenbak ).
3. Aparte saus
Het is waar mogelijk een goed idee om te controleren hoeveel dressing er op uw salade past. Het is gebruikelijk om in die overdreven restaurants hebzuchtige sauzen te plaatsen die niet nodig zijn.
4. Snijd de drank
Alcoholische dranken wegen in uw zak en middel. Heb zelfbeheersing - dit zal u helpen geld te besparen en vet te vermijden. Hetzelfde geldt voor frisdranken.
5. Peper is in de ogen van anderen ... verschrikkelijk!
Het is lekkerder op je bord: hoe meer smaak en complexere combinaties, hoe groter de verzadiging. Hetzelfde geldt voor het tegenovergestelde: milde smaken stimuleren je om meer te eten. Beginnen met het veranderen van mayonaise voor mosterd, vermijdt al calorieën zonder smaak te verliezen, evenals het veranderen van romige sauzen voor balsamico-azijn of olijfolie voor azijn.
6. Misbruik van groenten
Soepen, salades, gebakken versies zijn altijd beter dan gepaneerde of romige versies.
7. Plan uw zoetekauw
Heb je de hele week gewacht om op vrijdag aan te komen en tijdens het happy hour te kunnen feesten, feesten en met vrienden bij het steakhouse terecht te komen ? Eet dus weinig tijdens de lunch en zelfs het diner op donderdag, zodat je achteraf niet al te veel last hebt van een dieetkater.
8. Een ding tegelijk
Een beat hier, een serve daar, een dessert ... Kies maar één lekkernij en blijf erin. Als het je idee is om jezelf een ijsje te gunnen, laat de friet dan maar even staan. Nog een smaak is voldoende om de maaltijd bijzonder te maken zonder uw maag of dieet te zwaar te belasten.
9. Vraag vrijuit
Als u gluten- of zuivelallergieën heeft, of deze zelfs uit uw dieet schrapt, aarzel dan niet om de ober te vragen naar de bereiding. Veel restaurants, zelfs als ze niet bekend staan om hun gezonde of inclusieve voetafdruk, weten hoe ze de behoeften van klanten moeten respecteren. Wees op dit moment niet verlegen, het kan gevaarlijk zijn.
Als u op dieet bent, weerhoudt niets u ervan om van tijd tot tijd uit eten te gaan. Het kan een dag lang een omweg zijn van je pad, maar het is belangrijk voor emotionele gezondheid om af en toe uit te gaan met vrienden en familie. Het is tenslotte gewoon eten, het gaat om de momenten, het is niet de moeite waard er te veel over te benadrukken. Gezond eten betekent niet dat je niet goed eet of lekker eten weglaat. Jezelf beroven kan leiden tot compensatie voor het plezier van eten in de vorm van dozen chocolaatjes die onder het bed verborgen zijn. Positieve attitudes, slimme keuzes en gematigdheid zijn de juiste weg naar een kleinere voetafdruk.
