Melatonine is een hormoon dat slaap bevordert en is gerelateerd aan de strijd tegen ziekten zoals diabetes en obesitas
Het formaat van de afbeelding van Ahmet Ali Ağır is beschikbaar op Unsplash
Melatonine is een hormoon dat wordt geproduceerd door de pijnappelklier, een kleine structuur met een diameter van ongeveer 25 millimeter, die 500 mg weegt en zich dicht bij het centrum van de hersenen bevindt. Melatonine staat bekend als het slaaphormoon, maar heeft ook diverse andere functies, zoals het bestrijden van diabetes en obesitas.
In een interview met Agência Fapesp, maakt onderzoeker Dr. José Cippola Neto, van de Universiteit van São Paulo (USP), duidelijk hoe belangrijk melatonine is naast in slaap vallen. De aanwezigheid van het hormoon in het lichaam is essentieel voor de productie van insuline, gekoppeld aan de strijd tegen diabetes, en bevordert de werking van het energiemetabolisme, of, anders gezegd, de manier waarop we 'vet verbranden', wat een positieve factor is bij het bestrijden van diabetes. zwaarlijvigheid en de daaruit voortvloeiende hypertensie.
Therapeutische vervanging van het hormoon door pillen is mogelijk in de VS en zal waarschijnlijk in Brazilië worden vrijgegeven door de National Health Surveillance Agency (Anvisa), aangezien onderzoek garandeert dat ongewenste effecten, zoals overmatige slaperigheid, alleen optreden bij overdosering. Bovendien moet het worden gebruikt na een klinische proef - een experiment, onder medische begeleiding, om de juiste dosering van de medicatie te bepalen, en moet het altijd vlak voor het slapengaan worden toegediend, wanneer natuurlijke hormoonproductie zou moeten plaatsvinden, voor een betere aanpassing van onze natuurlijke klok.
Respecteer biologische tijd
De biologische klok volgen, of het circadiane ritme (lees meer over dit onderwerp in het artikel: "Wat is het circadiane ritme?") Is essentieel voor een goede gezondheid - dit is niets nieuws. Wanneer we beseffen en aandacht besteden aan wat ons lichaam nodig heeft, worden de resultaten op korte termijn opgemerkt.
Interessant genoeg wordt er nooit rekening gehouden met de tijd als we nadenken over de interactie tussen het organisme en de omgeving, zoals al werd opgemerkt in een wetenschappelijk artikel. Desondanks blijft de wetenschap het verband aantonen tussen het bewuste gebruik van onze tijd en dat elk moment moet worden geleefd in omstandigheden die passend en relevant zijn voor onze behoeften.
In hetzelfde artikel, genaamd Environmental Control of Biological Rhythms: Effects on Development, Fertility and Metabolism en gepubliceerd in de Journal of Neuroendocrinology , zijn onderzoekers niet verlegen om te onthouden dat het leven op aarde wordt bepaald door de cycli van de dag, de oudst bekende tijdorganisator . In onze samenleving, die in toenemende mate verbonden is met de tijd van de klok, mechanisch en onpersoonlijk, en met ons ' licht-bij-nacht'- leven, met grote blootstelling aan kunstlicht, verlengen we zeker onze productieve uren, maar we brengen ernstige schade aan de gezondheid met zich mee. (lees meer over dit onderwerp in het artikel: "Blauw licht: wat het is, voordelen, schade en hoe ermee om te gaan"). Minder mensen horen de 'biologische klok' en bezwijken uiteindelijk voor 'chronorruptie'(chronodisrupiton ), dat wil zeggen een verstoring van de routine en van de endocriene en metabolische productie, die niet alleen verband houdt met de kwestie van melatonine, maar ook met ziekten zoals kanker.
Dr. Cippola's onderzoek bevestigt dit probleem door de obesitas-epidemie in verband te brengen met onze slaapproblemen. Wanneer we ons laten meeslepen door schijnbaar onschuldige gewoonten, zoals onszelf op ongepaste momenten blootstellen aan het licht van computers en smartphones , remmen we de productie van melatonine en geven we de voordelen ervan op.
Verzorgen van de melatonineproductie
Ons lichaam verschilt niet van al het leven op aarde als het om licht gaat: we zijn aangepast aan het weer van onze grootste bron, de zon. Dus wanneer we worden blootgesteld aan kunstlicht, en vooral blauw licht (480 nanometer) , als ons lichaam klaar is om te slapen (ongeveer 20 actieve uren), remmen we onze biologische klok en melatonineproductie.
Een uitweg is het gebruik van blauwlichtfilters op computermonitors en smartphones , waardoor het probleem zou worden verlicht. Er zijn ook mensen met nachtelijke gewoonten, die 's nachts werken of uitgaan. Deze mensen moeten alert zijn op lichaamssignalen en rusten, helderheid tijdens de slaap vermijden en een specialist zoeken als ze veranderingen in hun gezondheid opmerken.
