Acht apps om de kwaliteit van leven te verbeteren

Ontdek apps waarmee u kunt oefenen, mediteren, uw slaap en uw dieet kunt beheersen

Apps voor een betere levenskwaliteit Afbeelding: Przemyslaw Marczynski op Unsplash

De meeste individuen van de vorige generaties zijn bijna onafscheidelijk van hun gadgets en zijn bijna altijd verbonden. De generaties Y en Z zijn opgegroeid in contact met kabeltelevisie, videogames, computers, verschillende soorten games, smartphones , tablets , en zijn echte “digital natives”. Veel wetenschappers brengen deze verandering in de manier van omgaan met technologie in verband met een transformatie in het cognitieve en informatieopslagproces.

Hoewel de kritiek op gadgets intens is, voornamelijk vanwege de "verspilde" tijd die wordt besteed aan het besteden van veel tijd aan verbondenheid, kunnen ze veel meer zijn dan alleen afleidingshulpmiddelen. De technologie van het moderne leven biedt ons verschillende gemakken, zoals het direct delen van bestanden, compacte opslag en constante verbinding. De applicaties voor smartphones en tablets stellen ons in staat om de functies van onze apparaten verder uit te breiden en om te vormen tot een draagbare scanner , een videogame, op een meer praktische manier om een ​​taal te leren, om eten of een ritje te bestellen, enzovoort. Het hangt allemaal af van hoe we de tool gebruiken. Enkele van de mogelijkheden van de eindeloze lijst met beschikbare apps zijn appsdie gezondere en duurzamere gewoonten bevorderen. Ze kunnen geweldige bondgenoten zijn bij gewichtsbeheersing, het volgen van fysieke activiteiten en diëten, het bewaken van de gezondheid, enz. Bekijk een lijst met duurzame iOS-apps.

We hebben acht applicaties geselecteerd (voor iPhone- en Android-besturingssystemen) die u kunnen helpen bij het zoeken naar een gezonder leven. De applicaties hebben verschillende functies, maar ze hebben allemaal tot doel het voor u gemakkelijker te maken om gezonde gewoonten aan te leren die uw gezondheid verbeteren en u een duwtje in de rug geven om uw taken te organiseren. Ben je klaar om de routine te veranderen? Dus haal diep adem en ontdek de apps:

Stop, Breathe & think (beschikbaar voor Android, iOS en web)

stop, adem, denk na

De applicatie heeft het voorstel om u aan te moedigen om, zelfs voor vijf minuten, na te denken over hoe u zich lichamelijk en emotioneel voelt. De vijf minuten kunnen heilig zijn en je in staat stellen te ontspannen, na te denken en jezelf te kalmeren. Het geeft u enkele vragen over hoe u zich voelt en u behoort tot de beschikbare bijvoeglijke naamwoorden. Afhankelijk van hoe je het doet, biedt het je verschillende ademhalingsoefeningen en houdingstips. Na het proces vraagt ​​hij opnieuw hoe het met je gaat. Het is geweldig om je emotionele toestand te volgen, mogelijke vooruitgang te analyseren en na te denken over hoe je je leven hebt geleid. Evalueert u uw toestand elke dag op een negatieve manier? Wat zou u kunnen doen om deze situatie te veranderen?

Headspace (beschikbaar voor Android, iOS en web)

De applicatie leert je meditatietechnieken door middel van een dagelijks activiteitenschema. Het zal je helpen een klein beetje van alledaagse zorgen af ​​te komen, en het zal je een moment van contact met je innerlijke zelf geven om stress te verminderen. Er zijn ademhalingsoefeningen, spierontspanning, controle van lichaam en omgeving. Als je nog nooit hebt gemediteerd en geïnteresseerd bent, is de app een goed begin. De app is niet alleen intuïtief, maar ook erg leerzaam en moedigt je aan om de activiteiten te voltooien. Op een trackingpagina kunt u uw voortgangsstatistieken bekijken. Een paar dagelijkse minuten kunnen zorgen voor een meer "ontspan" -moment en u helpen te concentreren en uw lichamelijke en geestelijke gezondheid niet te verliezen te midden van de chaos van de routine.

headspace

Dagelijkse yoga (beschikbaar voor Android en iOS)

Dagelijkse yoga

De applicatie biedt je een yoga-oefeningsroutine. Het heeft yogasessies met verschillende duur en moeilijkheidsgraden, van licht tot intens. Er zijn instructies voor het uitvoeren van individuele oefeningen, video's van hoge kwaliteit die u kunt volgen en ontspannende soundtracks. Dus als je wilt beginnen met yoga, is deze app een goede keuze. Sommige oefeningen zijn gratis en andere worden betaald.

Habitica (beschikbaar voor iOS en web)

Gewoonte

Het is niet alleen functioneel, maar ook een van de leukste op de lijst. In deze applicatie kun je je dagelijkse taken beheren, nieuwe gewoonten beginnen en dit alles terwijl je plezier hebt. Maar hoe dan? De applicatie is geprogrammeerd in de vorm van een RPG, dus je maakt je personage, kiest de kenmerken van je avatar en begint te spelen. U selecteert de activiteiten die u dagelijks moet uitvoeren, zoals medicijnen slikken, voldoende water drinken, studeren, sporten enzovoort. Wanneer je je taken voltooit, doet je personage ervaring op, ontgrendelt hij beloningen en verdient hij munten die kunnen worden gebruikt om in-game items voor je personage te kopen. Daarnaast kun je gewoontes markeren die je wilt verliezen, zoals troep eten of roken. De logica is simpel: als je die chocolade zonder tijd eet of rookt, verlies je punten.Een andere mogelijkheid is om vrienden uit te nodigen om een ​​groep te vormen en samen taken uit te voeren, zoals een studiebaan of een maand yoga. Begrepen? Het is een videogame van je leven en jij bent de speler! Dus als je niet goed voor je personage zorgt, game over!

Zero Cigarro (beschikbaar voor Android en iOS)

Geen sigaret

Roken is een ziekte en het is niet gemakkelijk om het te overwinnen. Om deze reden wil de Zero Cigarro-app een ander hulpmiddel zijn om rokers te helpen die van deze gewoonte af willen komen.

Heartbit (beschikbaar voor Android en iOS)

Hoe zit het met het omzetten van uw fysieke activiteitstijd in kilometers? Dat is het idee van de "Heartbit" -app. De geregistreerde gegevens worden geëxtraheerd en omgezet in punten, die kunnen worden ingewisseld voor voordelen zoals reis- en hotelaccommodatie, maar er zijn verschillende andere soorten diensten en items.

Heartbit

Slaap beter (beschikbaar voor Android en iOS)

slaap beter

Met de applicatie kunt u uw slaapuren en hun efficiëntie volgen. Heb je ooit het gevoel gehad goed wakker te worden, de wekker in te stellen om nog een paar minuten te kunnen slapen, weer in slaap te vallen en moe wakker te worden? Dit kan te maken hebben met de slaapperiode waarin u wakker werd. De beste tijd om wakker te worden, is wanneer u slaapt. Dus de Sleep Better- apphet werkt als een alarm dat varieert naargelang de activiteiten van uw dag en het stadium van uw slaap. Als je een stressvolle dag hebt gehad, programmeer dan de app voor deze functie. Op basis van de informatie die u de app verstrekt voordat u naar bed gaat en de tijd die u nodig heeft om wakker te worden, berekent deze de beste tijd om u wakker te maken. U kunt de grafieken en statistieken van uw rustnachten zien, en u kunt varianten zoals nachtmerries, neutrale of goede dromen toevoegen om nauwkeurigere resultaten in uw rapporten te krijgen. Daarnaast geeft de app je tips om je slaaproutine te verbeteren.

NutraBem (beschikbaar voor Android en iOS)

voed goed

Met deze applicatie kunt u de evolutie van uw dieet vastleggen en hebt u toegang tot diëten die zijn afgestemd op uw doelen. De applicatie berekent uw body mass index (BMI) en van daaruit zal het uw dieet begeleiden. U houdt dagelijks uw maaltijden bij en de app toont de verbruikte calorieën ten opzichte van de ideale hoeveelheid. Het analyseert het dagelijkse consumptieprofiel en biedt voorstellen om uw eetgewoonten aan te passen om uw doel te bereiken. De applicatie geeft aan hoeveel je nog per dag calorieën kunt opnemen om binnen je plan te blijven. U kunt uw gewicht registreren en uw voortgang gedurende de weken in kaart brengen.

Hoe gaat het? Wat vindt u van het gebruik van uw smartphone om gezondere gewoontes aan te leren en uw routine te veranderen? Bewuste consumptie van technologie is slimme consumptie!