Bekijk de aanbevelingen om niet ziek te worden
Afbeelding van silviarita via Pixabay
Ziek worden in de winter is altijd slecht voor iedereen. Laten we het erover eens zijn dat uitgaan in de kou soms niet zo gemakkelijk is; het smeekt bijna om een paar dagen in bed te blijven als je terugkomt.
Helaas is het erg moeilijk om in deze tijd van het jaar geen verkoudheid te krijgen vanwege het feit dat we veel dezelfde stedelijke ruimte delen, naast de vele tentoonstellingen waaraan we dagelijks te maken hebben; of het nu in de bus, de metro, op het werk, op school, op de universiteit, etc. Maar de volgende suggesties kunnen uw leven gemakkelijker maken door uw immuunsysteem te versterken. Een sterk immuunsysteem is in staat de duur van de verkoudheid te verminderen, herhaling ervan te voorkomen of zelfs te voorkomen dat deze erger wordt. Bekijk hoe u verkoudheid behandelt en voorkomt dat het terugkomt.
Slapen
Het is bewezen dat onze immuniteit afneemt als we slaap van slechte kwaliteit hebben. Dit kan leiden tot het risico op verkoudheid of griep. Als je het niet weet, weet dan dat dutten ook helpt! Als je 's nachts niet alle noodzakelijke uren slaap hebt kunnen rusten, maak dan van de gelegenheid gebruik om een dutje te doen. Twintig minuten is genoeg om een verschil te maken.
Vitamine C
Hoewel sommige artsen zeggen dat het effect van vitamine C tijdens een verkoudheid onbeduidend is, laat een breed scala aan onderzoeken het tegenovergestelde zien. Deze onderzoeken beweren dat regelmatige doses vitamine C een belangrijke rol kunnen spelen bij het bestrijden van verkoudheid. Bovendien kan vitamine C verkoudheid voorkomen door het immuunsysteem te ondersteunen. Het voordeel is dat deze voedingsstof eenvoudig te koop is tegen zeer vriendelijke prijzen. Het kan op verschillende manieren in uw maaltijd worden opgenomen en bijgevolg deel uitmaken van uw routine.
Echinacea en hydraste ( goldenseal )
Er is controverse over de vraag of deze twee kruiden daadwerkelijk helpen om de duur en intensiteit van verkoudheid onder controle te houden, maar veel gezondheidswerkers geloven van wel en prijzen hun gunstige effecten. Deze twee planten zijn echter het meest effectief wanneer ze worden gebruikt bij de eerste tekenen van symptomen en niet wanneer u al ziek bent. Als u medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts. Als dat het geval is, neem dan een vloeibare tinctuur van echinacea of hydraste.
Ontspanning en stressvermindering
Stress is erg slecht voor de immuniteit. Hoe meer gestrest, hoe minder energie uw lichaam heeft om de ziekten te bestrijden die het beïnvloeden. Er zijn zeer goede alternatieven, die ook gezondheid bieden om uw lichaam van deze ziekte te verlossen. Sommigen van hen zijn: yoga, chi kung, tai chi en meditatie. Zelfs op een avond met de televisie uit en zonder het gebruik van een computer, in het gezelschap van een goed boek en een kopje thee, krijgt je lichaam de energie die het nodig heeft om de ziekten eromheen te bestrijden. Hier zijn tips om stress op het werk te verminderen.
Opdrachten
Er is een verband tussen een sterk immuunsysteem en regelmatige lichaamsbeweging. Lopen is een geweldige oefening, maar als je kunt, probeer dan sneller te lopen of zelfs te rennen. Wees toegewijd tijdens uw wandeling, zodat u echt kunt oefenen. Daarentegen kunnen extreme of veeleisende sporten het effect van immuniteit dempen, dus het idee hier is om matiging te hebben.
Alcoholische dranken
Het lijkt misschien saai, maar het is waar. Alcohol en andere drugs verminderen de immuniteit. Het is niet voor niets dat als we drinken in dit koude seizoen, we vatbaarder en kwetsbaarder zijn om ziek te worden. Een geweldige uitweg is om ja te zeggen tegen slechts een glas wijn en het heel langzaam te drinken, ervan te genieten. Denk dat minder drinken je op veel manieren helpt, zoals het tegengaan van gewichtstoename (volg hoe je katers kunt genezen zonder medicatie).
