Wandelen helpt je om af te vallen. Begrijpen

Bekijk vier tips om te oefenen met lopen om af te vallen

wandelen

Veel mensen maken graag een wandeling om af te vallen of gewoon om gezond te blijven. En hoewel deze oefening ouder is totdat je "achteruit loopt", zijn er nog steeds manieren om het lopen te verbeteren om meer calorieën te verbranden en meer gewicht te verliezen. Bekijk vier tips om effectiever af te vallen tijdens de wandeling:

  • Ontdek de voordelen van wandelen

Gebruik geen halters of gewichten

In de jaren 90 was er een Japanse tekenfilm die de levens afbeeldde van enkele lokale voetballers die droomden van een sterrendom. Eentje trainde met gewichten onder zijn uniform. Toen het tijd was voor de wedstrijd, was hij sneller dan alle anderen. Hoewel het idee goed klinkt, is dit niet hoe het in de echte wereld werkt. Dit soort oefeningen kan schade aan uw schouders, ellebogen, knieën en heupen veroorzaken. Het is het niet waard, vooral omdat de verandering in calorieverbranding minuscuul is.

Wandelstok

Hoewel gewichten niet worden aanbevolen, heeft een wandelstok een geweldig doel. Het is niets meer dan die paal (die eruitziet als een "moderne staf") die veel wordt gebruikt voor trektochten of zelfs skiën. Het item werkt het bovenste deel van uw lichaam, waardoor het evenwicht verbetert. Bovendien helpt het je om meer calorieën te verliezen (een toename van 20% en 45% in het verbranden van "schurken"). Het is een goed idee om tijdens het lopen effectiever af te vallen.

Liever paden

De locatie voor het kiezen van de wandeling is gratis en varieert naargelang de smaak van de klant. Er zijn verschillende soorten scenario's mogelijk om te wandelen. Het is echter onwaarschijnlijk dat het pad van het pad uniform is, omdat het meer balans en veel inspanning van verschillende delen van het lichaam vereist, waardoor het vermogen om calorieën te verliezen met maar liefst 82% hoger wordt.

Loop niet te langzaam

Mensen denken dat langzaam lopen helpt om meer af te vallen, omdat het lichaam in rust meer calorieën uit vet verbruikt. Effectiever afvallen tijdens het lopen kost echter een beetje haast ... Probeer een snelheid te halen tussen 4 km / u en 6 km / u. Deze oefening is tenslotte ook goed voor het hart.

Onthoud dat voordat u begint te lopen om af te vallen of enige andere vorm van lichaamsbeweging te doen, u gespecialiseerde artsen moet raadplegen.