Bekijk een lijst met zeven natuurlijke remedies voor de menopauze die alternatief of complementair zijn aan hormoonvervanging
Afbeelding: Ava Sol op Unsplash
Het gebruik van natuurlijke producten als remedie tegen de menopauze lijkt misschien een utopie, maar er zijn opties en ze werken.
De menopauze is een natuurlijke verandering in de voortplantingscyclus van een vrouw, gekenmerkt door het einde van de menstruatie en vruchtbaarheid. Het verschijnt meestal wanneer een vrouw de veertig of vijftig bereikt, maar in sommige gevallen vertoont ze haar eerste symptomen al op de leeftijd van 30 jaar. Het belangrijkste symptoom van de menopauze en de afwezigheid van menstruatie gedurende een heel jaar.
Hoewel de menopauze een biologisch proces is, niet een ziekte of aandoening die noodzakelijkerwijs moet worden behandeld, kunnen symptomen van de menopauze behoorlijk ongemakkelijk zijn. Veel vrouwen ervaren opvliegers, stemmingswisselingen, slaapstoornissen, vaginale droogheid, verminderd libido en nachtelijk zweten vlak voor het begin van de menopauze (perimenopauze) tot de menopauze zelf, en in sommige gevallen zelfs tijdens de postpartum. -menopauze. Gemiddeld kan het één tot drie jaar duren om de drie stappen te doorlopen.
Hormoonvervangende therapie (HST) is een populaire behandeling om deze ongemakkelijke symptomen te voorkomen en wordt gebruikt om het verlies van hormonen dat optreedt tijdens de menopauze te compenseren. Hoewel effectief voor deze functie, toonde een studie van het Women's Health Initiative uit 2002 aan dat dit type behandeling voor de menopauze ook het risico op borstkanker, hartaandoeningen, beroertes en eierstokkanker verhoogt. Er zijn echter natuurlijke remedies voor de menopauze die u helpen om met gezondheid en welzijn door de overgang van de menopauze te gaan.
Natuurlijke remedies voor de menopauze
Voordat u de lijst met natuurlijke remedies voor de menopauze volgt, moet u onthouden: niet alles dat voor andere mensen werkt, zal voor u werken, aangezien elk organisme is begiftigd met zijn bijzonderheden. Het ideaal is dus om te testen en te kijken welke optie voor jou het meest geschikt is.
1. Soja
Afbeelding beschikbaar op Wikimedia onder CC BY 2.0-licentie
In de lijst met natuurlijke remedies voor de menopauze is dat werk soja. Het bevat stoffen die ‘isoflavonen’ worden genoemd en die in staat zijn om het niveau van hormonen (oestrogeen) die tijdens de menopauze afnemen, te verhogen en ongewenste symptomen te verlichten, die tot wel 11 jaar kunnen aanhouden!
Een studie heeft aangetoond dat soja-isoflavonen de frequentie en intensiteit van opvliegers in de menopauze kunnen helpen verminderen. Volgens dezelfde studie kan het consumeren van ongeveer 54 mg soja per dag de duur en intensiteit van opvliegers aanzienlijk verminderen.
Maar onthoud voordat u soja consumeert: het is alleen de moeite waard als de soja biologisch is, aangezien de GM genetisch gemodificeerd is om meer pesticiden te kunnen ontvangen, dezelfde die verband houden met gezondheidsproblemen bij vrouwen zoals borstkanker, fibromyalgie, chronische vermoeidheid, meervoudig chemisch overgevoeligheidssyndroom, onder anderen.
Soja-afgeleide voedingsmiddelen zoals tofu, tempeh, miso en sojamelk bieden bescherming tegen borst- en baarmoederkanker, helpen de botmassa te vergroten om osteoporose te voorkomen, verminderen het risico op beroerte en cognitieve achteruitgang, naast andere ziekten hart-en vaatziekten. Maar vergeet niet om voorrang te geven aan organische opties.
2. Sint-Christoffelkruid (zilverkaars)
Afbeelding van Pitsch via Pixabay
Sint-Christoffelkruid is een van de opties van natuurlijke remedies voor de menopauze. Het is een plant afkomstig uit Noord-Amerika, die door indianen wordt gebruikt om pijn, ontsteking, depressie, slaapstoornissen, menstruatiekrampen, postpartumpijn en menopauzeklachten te behandelen.
Studies hebben aangetoond dat St. Christopher's Weed effectief is bij het verlichten van menopauzeklachten zoals opvliegers, slaapstoornissen, depressie, prikkelbaarheid en vaginale droogheid. In tegenstelling tot hormoontherapie, ondervonden vrouwen die ongeveer 40 mg sint-janskruidwortel per dag slikten geen verdikking van het slijmvlies van de baarmoeder - een complicatie die meestal optreedt bij degenen die synthetische hormonen gebruiken en die het risico verhoogt. van endometriumkanker.
In tegenstelling tot soja-isoflavonen is het kruid van St. Kitts geen fyto-oestrogeen; daarom verhoogt het de oestrogeenspiegels in het lichaam niet, omdat het een veilige behandeling is voor mensen met borstkanker.
3. Lijnzaad
Afbeelding van Marco Verch, beschikbaar op Flickr onder Creative Commons 2.0-licentie
Lijnzaad staat op de lijst van natuurlijke remedies voor de menopauze omdat ze een bron zijn van vezels, eiwitten, omega 3-vetten, mangaan, fosfor, koper, selenium en vitamine B1. Net als soja bevat lijnzaad oestrogene eigenschappen die symptomen van de menopauze kunnen helpen verlichten.
Een studie die de effecten van lijnzaad vergeleek met hormoonvervangende therapie, toonde aan dat menopauzale vrouwen die vijf gram lijnzaad dagelijks gedurende 3 maanden slikten, een vermindering van de menopauzeklachten hadden, vergelijkbaar met degenen die hormoonvervangende therapie gebruikten.
4. Zoethoutwortel
Afbeelding van gate74 via Pixabay
Zoethout is een natuurlijke zoetstof die 30 tot 50 keer zoeter is dan suiker. Maar het gebruik van zoethoutwortel gaat verder dan de zoetkracht.
Een studie toonde aan dat menopauzale vrouwen die gedurende acht weken dagelijks 330 mg zoethoutwortel slikten, een significante vermindering van de frequentie en intensiteit van menopauzale opvliegers hadden.
Een ander voordeel van zoethout is het potentieel om je humeur in balans te brengen. Een dierstudie toonde aan dat zoethoutwortel antidepressieve effecten heeft die net zo goed werken als prozac en tofranil. Zoethoutwortel verhoogt de neurotransmitters dopamine en norepinefrine, chemicaliën die gevoelig zijn voor de hersenen.
5. Koreaanse rode ginseng
Afbeelding beschikbaar op Wikimedia, in Public Domain
De ginseng panax - ook wel Aziatische, Chinese of Koreaanse ginseng genoemd - is een vaste plant die vernoemd is naar de keten van Aziatische bergen waar hij vandaan komt. De ginseng is in de traditionele Chinese geneeskunde bekend om diabetes te behandelen, het immuunsysteem te verbeteren, stress te verminderen, de stemming te verbeteren, de gezondheid van het hart te verbeteren en erectiestoornissen te behandelen.
Een studie toonde aan dat vrouwen die gedurende 30 dagen zes gram rode ginseng per dag slikten, een verbeterde mate van angst, vermoeidheid, slapeloosheid en depressie hadden.
Een andere studie vond verbetering van seksueel verlangen, opwinding, smering, orgasme en seksuele bevrediging bij vrouwen die drie gram rode ginseng per dag slikten .
6. Sint-janskruid
Afbeelding van Manfred Antranias Zimmer via Pixabay
Van sint-janskruid is bekend dat het depressies en ontstekingen behandelt, maar het kan ook worden gebruikt als een van de natuurlijke remedies voor de menopauze.
Een studie toonde aan dat menopauzale vrouwen die 900 mg sint-janskruid-extract driemaal daags gedurende 12 weken kregen, de symptomen van prikkelbaarheid, vermoeidheid, angst, depressie, gebrek aan concentratie, slaapstoornissen, laag libido en andere psychosomatische klachten. Bijna 80% van de symptomen verbeterden of verdwenen na het gebruik van sint-janskruid.
7. Kokosolie
Afbeelding van DanaTentis via Pixabay
Een van de onaangename symptomen van de menopauze is vaginale droogheid. Om dit symptoom op een natuurlijke manier te verhelpen, is het interessant om biologische kokosolie (vrij van pesticiden) te gebruiken. Kokosolie is natuurlijk en heeft geen contra-indicaties bij gebruik aan de buitenkant van de vulva. Bovendien heeft het een zeer aangename textuur en smelt het met de warmte van het lichaam en kan het een geweldig vaginaal glijmiddel zijn. Om meer te weten te komen over kokosolie, bekijk het artikel: "Kokosolie: voordelen, waar het voor is en hoe het te gebruiken".
