Goede hygiëne en eetgewoonten zijn noodzakelijk, maar je moet ook slechte gewoontes vermijden
Mensen hebben over het algemeen een goed idee van wat de praktijken zijn die nodig zijn om een gezond leven te leiden: uitgebalanceerd dieet, lichaamsbeweging, veel water drinken, een goede nachtrust hebben, alcoholgebruik vermijden, sigaretten gebruiken en stress. Maar wat we niet weten, is dat er veel andere gewoonten zijn die slecht zijn, maar die enigszins onschuldig lijken. Het bevorderen van veranderingen in gewoontes in uw routine is de eerste stap naar een gezonde levensstijl. Elke dag je haar wassen, op je nagels bijten en geen tijd voor jezelf hebben, zijn enkele gewoontes die je moet vermijden.
Veranderingen in gewoontes
Ken acht slechte gewoonten die u dagelijks zou moeten proberen te veranderen.
1. Draag hoge hakken
Veel vrouwen vinden het heerlijk om hoge hakken te dragen, maar de accessoires brengen na verloop van tijd een aantal gezondheidsproblemen met zich mee. Hielen kunnen schade aan de voeten veroorzaken, zoals eelt en tendinitis, maar ze kunnen ook de rug, wervelkolom en knieën aantasten, met spierschade aan de pezen als gevolg van overmatig gebruik. Als u het type bent dat de hiel niet kan opgeven, kunt u het beste kiezen voor een lager model met een bredere structuur, om de impact van deze gewoonte te verzachten.
2. Nagels bijten
Dit is een van de veranderingen in gewoontes die u onmiddellijk moet doorvoeren. Behalve dat uw nagels verslechteren, kan het bijten op uw nagels mogelijk leiden tot tandproblemen, huidbeschadiging en een verhoogd risico op het oplopen van ziekten. De gewoonte om te vaak op je nagels te bijten, staat bekend als onychofagie en kan ernstig vingerletsel veroorzaken. Handen zijn het meest voorkomende middel om in contact te komen met de omgeving - wanneer ziekteverwekkende stoffen ermee in contact komen, komen ze onder de vingernagels terecht, precies de plaats waar onychofagen de voorkeur hebben. Resultaat: ziektekiemen dringen het lichaam binnen en er kunnen ziekten ontstaan.
3. Oefen 's nachts lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel, maar 's avonds laat met je shirt zweten is niet altijd ideaal. Hoewel dit niet voor iedereen geldt, reageren veel mensen niet goed op het krijgen van dit niveau van adrenaline vlak voor het slapengaan, dus de beoefening kan leiden tot slapeloosheid. Als je in deze groep past, kun je het beste een verandering in je trainingsgewoonten bevorderen. Probeer uzelf in te plannen om uw oefeningen eerder op de dag te doen.
- Twintig oefeningen om thuis of alleen te doen
4. Wees nooit alleen
Kun je geen minuut alleen blijven? Alleen zijn verhoogt de productiviteit en concentratie, waardoor je dieper kunt nadenken, problemen kunt oplossen en zelfs je relaties sterker kunt maken. Dit is een zeer belangrijke verandering in gewoonten om gezonder te zijn, aangezien tijd alleen doorbrengen reflectie en zelfkennis stimuleert. Investeer in tijd met jezelf, ook als dat betekent dat je wat eerder wakker moet worden of wat later naar bed moet.
5. Was je haar elke dag
Het is natuurlijk heel goed om je schoon te voelen, maar de gewoonte om je haar elke dag te wassen kan de haarvezel die je haar nodig heeft om gezond te zijn, aantasten. Je kunt het beste je haar om de dag wassen.
6. Zeg nooit nee
Het is niet nodig om iedereen te plezieren. Soms moet je nee zeggen. De druk van ons dagelijks leven, thuis, op het werk, op school en op verschillende andere gebieden, maakt de weigering gecompliceerd. Als je een erg aardig persoon bent, zal dit moeilijker zijn, vooral als je beloftes nakomt die je waarschijnlijk niet kunt nakomen. Dit is een van de veranderingen in gewoonten die vaak een zeer snelle invloed hebben op uw welzijn, aangezien u zich moet ontdoen van verschillende ongewenste taken. Als het moeilijk voor je is om iets af te wijzen, probeer dan een eenvoudigere benadering, zoals "Ik ben niet de beste persoon om dit te doen".
7. Slechte houding
Er is een goede reden waarom je moeder je altijd zei om rechtop te gaan zitten. Een slechte houding kan ernstige gevolgen hebben voor ons lichaam. Het kan het ademhalingssysteem aantasten, problemen veroorzaken in het hart en in uw maag-darmkanaal, wat kan leiden tot hoofdpijn, nek-, schouder- en vooral rugpijn als gevolg van verschillende problemen met de wervelkolom. Daarom is het essentieel om de gewoonte te creëren om altijd een goede houding aan te houden!
8. Het leven heel serieus nemen
Je moet niet alle slechte dingen in de wereld negeren, maar een beetje plezier hebben in je dagelijkse leven is altijd goed. De gewoonte om vreugde te ervaren, kan krachtige veranderingen in uw geestelijke gezondheid bevorderen. Lachen is bijvoorbeeld een geweldige manier om die stress aan het eind van de dag weg te nemen. Probeer je mentale patroon te veranderen in een positievere en meer begripvolle lijn naar anderen toe.
