Weten hoe u etherische oliën moet gebruiken, kan goed zijn voor uw gezondheid en schoonheid. Begrijpen
Bewerkte en verkleinde afbeelding van Priscilla Du Preez, is beschikbaar op Unsplash
Essentiële oliën hebben een aantal gezondheidsvoordelen. Ze helpen ons emoties in balans te brengen, het fysiologisch functioneren en de energiebalans van het lichaam te verbeteren. Er zijn veel manieren om van de voordelen te genieten door middel van aromatherapie (voor meer informatie over dit onderwerp, bekijk het artikel "Wat is aromatherapie en wat zijn de voordelen?"). Maar de beste manier om ze te gebruiken, hangt af van het doel. Het belangrijkste is dat je jezelf laat experimenteren, want er is geen enkele behandeling die voor 100% van de mensen werkt.
Manieren om te gebruiken
Actueel gebruik
Het actuele gebruik van etherische oliën bestaat uit het aanbrengen op huid, haar, mond, tanden, geslachtsdelen, oren en nagels. Maar omdat ze extreem geconcentreerd en krachtig zijn, is het noodzakelijk om ze te verdunnen in neutrale basen, zoals plantaardige kokosolie, zoete amandelen, hazelnoot, jojoba, rozenbottel en andere, omdat het continue gebruik van onverdunde etherische oliën huidsensibilisatie kan veroorzaken. Om de voordelen van kokosolie te kennen, bekijk het artikel "Hoe maak je kokosolie op de gemakkelijke manier". Voor meer informatie over rozenbottelolie, bekijk het artikel "Rozenbottelolie heeft bewezen voordelen". En om meer te weten te komen over amandelolie kunt u het artikel "Zoete amandelolie: voordelen voor schoonheid en gezondheid" raadplegen.
Een andere belangrijke voorzorgsmaatregel bij het actuele gebruik van etherische oliën is om blootstelling aan de zon na onmiddellijke toepassing te vermijden. Anders kunnen er brandwonden en vlekken ontstaan. De etherische oliën die dit soort vlekken kunnen veroorzaken, worden fototoxisch genoemd. In deze categorie zijn de meest voorkomende etherische oliën van sinaasappel, citroen, mandarijn, bergamot en wijnruit. Sommige fabrikanten verwijderen echter furanocoumarines (fototoxische stoffen) uit etherische oliën, waardoor deze fototoxische oliën in de zon kunnen worden gebruikt.
De belangrijkste gunstige toepassingen van lokaal gebruik van etherische oliën zijn:
Directe toepassing:
Er wordt direct op de getroffen plek gebruik gemaakt. Maar het is de moeite waard eraan te denken dat etherische oliën krachtig zijn, dus een grotere concentratie betekent niet een grotere effectiviteit. De toepassing van één tot vijf druppels is voldoende om het therapeutische doel te bereiken.
Massage:
Massage met etherische oliën heeft een zeer effectief effect op de huid, spieren en bindweefsel en bevordert ontspanning, energie en balans. Om aromatherapie bij massage te gebruiken, is het noodzakelijk om etherische oliën te verdunnen in een bepaalde kwaliteit plantaardige olie, zoals kokosolie, lijnzaadolie, avocado, onder anderen. De aanbevolen verdunning is 1% tot 5%, maar kan oplopen tot 10% in ernstige gevallen van gewrichtsontsteking en fibromyalgie.
Comprimeert:
Essentiële oliën kunnen ook worden gebruikt door middel van kompressen. Het is simpel: vul een bak met een liter warm of koud water en doe drie tot zes druppels van de etherische olie die je verkiest, meng het daarna krachtig en laat een handdoek in het water weken, en laat het minimaal 30 minuten aanbrengen.
Baden:
Een eenvoudige, praktische en prettige manier om aromatherapie toe te passen. Als u kuipjes gebruikt, breng dan tussen de drie en zes druppels aan tijdens het vullen en de huid trekt snel in. Je kunt het ook verdunnen met vloeibare zeep of badzout met etherische oliën gebruiken. Als je thuis geen badkuip hebt, doe dan drie tot zes druppels etherische oliën in een wasbak en giet het tijdens het baden over je lichaam - aangezien de poriën open zullen zijn door het hete water in de douche, zal de procedure effectiever zijn.
Zitbaden:
Voeg voor elke drie liter water drie tot zes druppels etherische oliën toe.
Essentiële oliën kunnen ook worden gebruikt in vloeibare zeep of douchegel, zolang ze geen minerale olie bevatten. Als je gaat douchen, doe dan wat van dit mengsel in een plantaardige luffa en probeer te scrubben met etherische oliën.
Maar onthoud: gebruik geen etherische oliën die agressief kunnen zijn voor de huid. De belangrijkste etherische oliën van dit type zijn oregano ( Origanum vulgare ), tijm ( Thymus vulgaris ) en kaneel ( Cinnamomum cassia of Cinnamomum zeylanicum ).
Inademing
Het gebruik van etherische oliën door inademing heeft ook tal van voordelen. Deze vorm van absorptie is verantwoordelijk voor het geheugen, het endocriene (hormoon) systeem en emoties via het olfactorische systeem, naast de behandeling van sinusitis, rhinitis, laryngitis, bronchitis en longontsteking. Maar er zijn verschillende inhalatietechnieken. Uitchecken:
Diffusie inademing:
Een zeer eenvoudige en effectieve manier om etherische oliën in te ademen is door diffusie in de omgeving, met behulp van een geurverspreider. Bij gebruik van koude stoomverspreiders blijven de moleculen van de antiseptische etherische oliën urenlang intact in de lucht. Hierdoor wordt de lucht gezuiverd, vrij van schimmels, virussen, bacteriën en mijten. Hitteverspreiders daarentegen vereisen een gecontroleerde temperatuur tussen 50 ° C en 60 ° C, omdat bij hogere temperaturen de chemische samenstelling van etherische oliën kan verminderen en hun therapeutische eigenschappen kan beïnvloeden. Bij diffusie-inademing wordt aanbevolen om vijf tot twintig druppels etherische oliën te gebruiken.
Directe inademing:
Directe inademing van etherische oliën kan de stemming en emoties beïnvloeden. Om dit voordeel te verkrijgen, houdt u de fles met etherische olie dicht bij het neusgat of druppelt u één tot drie druppels op de handpalmen, beweegt u de ene hand over de andere, brengt u de holle neus dichter bij 15 cm en zuigt u op.
Katoen of stof:
U kunt ook katoen of een stuk stof gebruiken om de voordelen van etherische oliën te krijgen; breng gewoon een tot drie druppels etherische oliën aan op een stof, watje, halsdoek, handdoek of kussensloop en houd het dicht bij je neus om het aroma in te ademen.
Hete stoom:
Hete stoom is ook een geweldige manier om etherische oliën in te ademen. Om dit te doen, doe je gewoon drie tot vijf druppels etherische olie in een glazen bak of pan met heet water en plaats je het gezicht erboven, waarbij je het aroma inademt. Vanwege de watertemperatuur zal de penetratie van etherische oliën in het reuksysteem erg snel zijn. Om dit effect te versterken, kun je je hoofd bedekken met een handdoek of doek, waardoor een soort sauna ontstaat.
Ventilatie:
Om de voordelen van etherische oliën door ventilatie te gebruiken, plaatst u eenvoudig drie tot tien druppels etherische olie op een stuk katoen en bevestigt u deze naast de ventilator. Deze techniek is het meest effectief op kleine locaties. Voor grotere ruimtes wordt aanbevolen om de etherische oliën te verdunnen in alcohol en een doek te bevochtigen om op de ventilator te plaatsen.
Parfum of eau de cologne:
Het gebruik van etherische oliën als parfums of eau de cologne is een geweldige manier om uw fysieke of emotionele toestand te verbeteren. Naast het geven van een geweldig aroma aan anderen die dicht bij je staan. Breng voor dit gebruik een tot drie druppels etherische oliën aan op de hals en polsen, of maak je eigen kolonie etherische oliën. Los hiervoor tien tot 15 druppels etherische oliën op in 5 ml graanalcohol en combineer dit mengsel met nog eens 10 ml gedestilleerd water. Voor meer tips over dit onderwerp, bekijk het artikel "Zelfgemaakte parfum maken".
Het gebruik van inademing is geweldig voor aromatherapie, maar het is noodzakelijk om voorzichtig te zijn met overmatige olfactorische stimulatie. Het wordt aanbevolen om tussenpozen te creëren zonder etherische oliën in te ademen, zodat de geur wordt vernieuwd voordat er meer prikkels worden ontvangen.
Intern gebruik
Intern gebruik is een manier om etherische oliën in te nemen of te internaliseren. Maar alleen 100% pure etherische oliën kunnen op deze manier worden gebruikt.
De ideale dosering is driemaal daags 25 mg (één druppel) voor elke 20 kg lichaamsgewicht.
Onder de tong:
Plaats een tot drie druppels etherische olie onder de tong. Deze route is zeer effectief, omdat het slijmvlies van dit deel van het lichaam ervoor zorgt dat de etherische olie snel in de bloedbaan terechtkomt. Omdat het effect via deze route groter is dan bij directe inname, zijn kleinere doses aangewezen.
Bestek:
Voeg een tot drie druppels etherische olie toe aan een lepel plantaardige olie of water. Maar wees voorzichtig: het wordt aanbevolen om deze methode na de maaltijd te oefenen en oliën te vermijden die schadelijk zijn voor de huid.
Capsule:
Doe één tot vijf druppels etherische olie in een lege capsule, bedek het met het andere deel van de capsule en neem het met water in. Als er nog ruimte over is in de capsule, kunt u deze ook vullen met plantaardige olie.
Drank:
Voeg een tot vier druppels etherische oliën toe aan sappen, plantaardige melk en water, en vergeet niet dit mengsel goed te schudden voordat u het consumeert. Een tip is om een druppel etherische muntolie toe te voegen aan een liter ananassap of een druppel etherische kruidnagelolie in twee liter mangosap. Denk eraan om deze hoeveelheid niet te overschrijden, aangezien de etherische olie erg sterk is en de smaak kan de-karakteriseren als deze te veel wordt toegevoegd.
In het eten:
Doe drie tot vijf druppels etherische oliën in 100 ml extra vierge olijfolie en geef je gerechten water. Een tip is om etherische oliën van oregano, citroen en basilicum te harmoniseren. Een andere tip is om een druppel etherische olie van gember en citroen toe te voegen aan 500 g pestosaus.
Vagina:
Essentiële oliën kunnen ook helpen bij de behandeling van urineweginfecties, candidiasis, vleesbomen en cysten. Er zijn drie manieren om etherische oliën in de vagina te gebruiken. De eerste is om drie tot vijf druppels etherische oliën te verdunnen in tien tot 15 ml extra vierge plantaardige olie. Het wordt aanbevolen om dit mengsel met behulp van een injectiespuit in te brengen en het vervolgens vast te houden met een plug. Laat dan los. De tweede manier om het te gebruiken is om een tampon te laten weken met een mengsel van drie tot vijf druppels etherische oliën in 10 ml extra vierge plantaardige olie. U kunt dit mengsel een paar uur of een nacht bewaren. Een andere manier om etherische oliën in de vagina te gebruiken, is door twee tot drie druppels etherische olie in warm water toe te voegen en deze in te brengen met behulp van een vaginale spuit.Maar vergeet niet ervoor te zorgen dat de gekozen essentiële oliën de slijmvliezen niet irriteren. Als er irritatie is, dompel dan een wattenstaafje in neutrale plantaardige olie zoals kokosolie, olijfolie of zonnebloemolie en breng het aan op het door etherische olie geïrriteerde gebied, verwijder het overtollige.
Zetpil:
Dit type behandeling in de aromatherapie wordt in Frankrijk veel gebruikt om ademhalingsproblemen en andere ziekten te behandelen. De zetpil is gemaakt met cacaoboter en de applicatie moet door een professional worden gedaan.
