Met de faciliteiten en verleidingen van het moderne leven wordt het steeds moeilijker om te ontsnappen aan een zittende levensstijl
Bewerkte en verkleinde afbeelding: "hot lather" door Al Ibrahim is gelicentieerd onder CC BY 2.0
Wat is een zittende levensstijl
Een zittende levensstijl is het ontbreken, afnemen of ontbreken van fysieke activiteiten, en wordt gekenmerkt door een verminderd calorieverbruik. Het wordt versterkt door de gewoonten van het moderne leven, zoals veel tijd doorbrengen in auto's, het gemak van roltrappen en liften en de tijd die we doorbrengen op de bank terwijl we tv kijken terwijl we wat onzin eten, om nog maar te zwijgen van de routine van een groot deel van de beroepsbevolking. in kantoren.
- Calorieën: doen ze er toe?
De zittende levensstijl van kinderen is een grote zorg voor gezondheidsdeskundigen, vanwege het gemak dat videogames, tablets en internet in het leven van kinderen hebben gebracht, hebben ze geen zin meer om buiten te gaan spelen en sporten. Deze gewoonten laten al negatieve resultaten zien. Volgens het "Designed for the Movement" -initiatief hadden tienjarigen een lagere levensverwachting dan hun ouders - dit komt door een zittende levensstijl.
- WHO lanceert wereldwijd actieplan voor fysieke activiteit
- Kinderen met een zittende levensstijl hebben een ontwikkelingsstoornis, zegt onderzoek
Oorzaken
De oorzaken van lichamelijke inactiviteit zijn divers, maar ze houden allemaal verband met een slecht uitgebalanceerd dieet en gebrek aan lichaamsbeweging. Een zittende levensstijl wordt niet alleen gekenmerkt door het ontbreken van sportactiviteiten, maar ook door het ontbreken van eenvoudige dagelijkse activiteiten, zoals naar het werk lopen, huishoudelijk werk doen, wandelen in het park en dergelijke. Zie ook: Een sedentaire levensstijl treft 45,9% van de Brazilianen en vrouwen worden het meest getroffen
Gevolgen
Een zittende levensstijl brengt veel risico's voor het lichaam met zich mee, zoals hart- en vaatziekten, osteoporose, diabetes, zwaarlijvigheid, verhoogd cholesterol, hypertensie, hartinfarct, onder andere. Het risico op een hartaanval is gemiddeld 54% hoger bij zittende mensen en dat op een beroerte 50% hoger. Een zittende levensstijl, wanneer deze zich op een zeer hoog niveau bevindt, kan zelfs een plotselinge dood veroorzaken.- Wat is zwaarlijvigheid?
- Diabetes: wat het is, soorten en symptomen
Behandeling
De behandeling van lichamelijke inactiviteit bestaat uit minstens 3 keer per week sporten en, in sommige gevallen, het veranderen van het dieet. Het veranderen van de routine is niet gemakkelijk, dus het is het beste om het in het begin rustig aan te doen. Begin met activiteiten te doen die niet zwaar zijn en waarmee u zich identificeert (zie "Twintig oefeningen om thuis of alleen te doen").
Voordat u begint, als u problemen heeft met een zittende levensstijl, is het ook belangrijk dat u naar uw arts gaat, enkele tests doet en controleert welke activiteiten geen risico voor u vormen. Idealiter wordt u begeleid door drie professionals: een arts / sporter, een lichamelijke opvoeder (of personal trainer) en een voedingsdeskundige. De arts of sportvrouw zal de klinische geschiedenis onderzoeken, de examens evalueren en de beste oefeningen aanbevelen om te oefenen; de lichamelijke opvoeder houdt toezicht op de uitvoering en controleert of de bewegingen correct zijn; en de voedingsdeskundige zal het dieet instrueren dat bestaat uit onder meer vitamines, eiwitten en koolhydraten, die de ideale aanvulling zullen zijn op de behandeling.
- Wat is obesitas bij kinderen?
- Hoge bloeddruk: symptomen, oorzaken en behandeling
Hoe u een zittende levensstijl kunt vermijden
De belangrijkste stap om aan een zittende levensstijl te ontsnappen, is door zo snel mogelijk lichamelijke activiteiten te ondernemen. Deskundigen geven aan dat 30 minuten lichaamsbeweging per dag voldoende is om uw kwaliteit van leven en gezondheid te verbeteren. Maak kennis met twintig oefeningen die je thuis of alleen kunt doen.
Gezond eten is ook erg belangrijk, zie tips om gezonder (en duurzamer!) Te eten.
